SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

DawideQ

Pytanie z czystej ciekawosci - Lukasz na kim ze swiata BB wzorujesz sie najbardziej? Pytam, bo odnosze wrazenie ze na JP, Twoje posilki, styl treningowy bardzo przypominaja mi jego metody :)

To fakt ostatnio śledzę Jordana Petersa,a druga osoba to Adam O'machy - obaj panowie mają można powiedzieć podejście odbiegające od standardów i widać zarówno po nich jak i ich podopiecznych,że sprawdza się to doskonale.Zainteresowanym radzę pośledzić obu Panów na instagramie bo wiele rzeczy które przedstawiają jest bardzo logicznych i naturalnych że tak to ujmę.

Trenuje u niego, ale zdaje sobie sprawe ze bedac w Polsce wielu bedzie to trudne logistycznie wiec polecam subskrypcje jego forum - najlepiej wydane pieniadze w kulturystyke, kopalnia wiedzy bez zbednego owijania w bawelne

wiem już dawno ją wykupiłem

Dzięki panowie, też założyłem sobie konto

PUSH 1

1. WL 5x5
160kg

2. Wyciskanie skos góra 4x
12x95 / 10x107,5 / 8x120 / 8x120

3a. Wyciskanie hammer 4x8
85kg

3b. Gironda dips 4x10
0kg

4. Wyciskanie stojąc 5x
12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70 / 8x70

5. Wyciskanie zza karku smith 4x8
70kg

6. Wyciskanie wąsko 5x
10x90 / 8x100 / 6x110 / 6x110 / 6x110

+aero 15 min


Znowu moc w WL Ciężko już, ale wszystkie serie zaliczone Na skosie nie dodawałem, potem w hammerze +5kg. Cyce przeorane Na barki zamieniłem kolejnosć ćwiczeń, i lepiej weszło. W wąskim nic nie dodałem, tricek już zajechany po tylu wyciskach.

Waga wróciła na 113kg, ale sylwetka jakby co raz ostrzejsza To mi się podoba! Bo za bardzo nabijać kg już nie chcę. Od niedzieli zwiększę też menta na 75mg ed, i lecimy ostatnie 2 tyg masy. Z wyjazdu do Sopotu chyba nic nie wyjdzie, więc redu zacznę tak jak planowałem.

GRUBAS. CHUDY I ULANY

SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
CARBOMAX 80g podczas treningu


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-06-16 16:50:03

luki77

DawideQ

Pytanie z czystej ciekawosci - Lukasz na kim ze swiata BB wzorujesz sie najbardziej? Pytam, bo odnosze wrazenie ze na JP, Twoje posilki, styl treningowy bardzo przypominaja mi jego metody :)

To fakt ostatnio śledzę Jordana Petersa,a druga osoba to Adam O'machy - obaj panowie mają można powiedzieć podejście odbiegające od standardów i widać zarówno po nich jak i ich podopiecznych,że sprawdza się to doskonale.Zainteresowanym radzę pośledzić obu Panów na instagramie bo wiele rzeczy które przedstawiają jest bardzo logicznych i naturalnych że tak to ujmę.

a jak ze zrozumieniem takich tekstów? trzeba mieć ten angielski opanowany perfkekt, żeby coś dla siebie wyciągnać?

erwinoos

luki77

DawideQ

Pytanie z czystej ciekawosci - Lukasz na kim ze swiata BB wzorujesz sie najbardziej? Pytam, bo odnosze wrazenie ze na JP, Twoje posilki, styl treningowy bardzo przypominaja mi jego metody :)

To fakt ostatnio śledzę Jordana Petersa,a druga osoba to Adam O'machy - obaj panowie mają można powiedzieć podejście odbiegające od standardów i widać zarówno po nich jak i ich podopiecznych,że sprawdza się to doskonale.Zainteresowanym radzę pośledzić obu Panów na instagramie bo wiele rzeczy które przedstawiają jest bardzo logicznych i naturalnych że tak to ujmę.

a jak ze zrozumieniem takich tekstów? trzeba mieć ten angielski opanowany perfkekt, żeby coś dla siebie wyciągnać?

Brytyjski akcent, mówi wolno i wyraźnie, używa na prawdę prostych słów, więc jeśli znasz podstawy to większość zrozumiesz

Erwi a ty czasem nie lecisz do UK? :D

jp to chodzaca szafa z przybudowka na fortepian, widzialem go w maju, gosc ma z 165cm wzrostu a chce dobic 300 funtow i juz jest blisko , niski olbrzym i silny niesamowicie do tego ma calkiem inne podejscie do wielu rzeczy , od treningow po suple.


Zmieniony przez - lordknaga w dniu 17/06/2017 16:37:56