SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Słuchałem ale nie przy cardio Jest git, bez żadnych książkowych pierdół

wszytko było ok na telefonie to youtube coś sp******iło

Fajnie się ogląda, chociaż co do jakości i sposobu nagrywania można by się przyczepić ale mimo to chętnie wysłuchałem. Na pewno jest zainteresowanie i czekamy na kolejne odcinki! :)

kto jeszcze jak luki pokazał potreningowy pomyśłał "k***a jakie kopyta" ?

Posłuchałbym ale niestety na laptopowych głośnikach nie slychać kompletnie nic :(

erwinoos

kto jeszcze jak luki pokazał potreningowy pomyśłał "k***a jakie kopyta" ?

Hahaha dokładnie tak samo pomyślałem, a co do filmów to nagrywaj więcej zaj**iście się sluchA


Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-05-13 19:12:10

NOGI 1

1. SQ 6x6
165kg

2. SQ na hack-maszynie 4x8
95kg

3. Front SQ 4x8
90kg

4. Wykroki 3x10
22kg

5. MCNPN 4x8
135kg

6. Uginanie stojąc 4x8
30kg

7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10
45kg

Wczoraj off, więc dzisiaj znowu na pełnej mocy Siady +5kg i poszło jakby lżej, przyzwyczajam się do high-bara. We frontach aż 10kg do przodu, i tez lekko. MC za to ciężko, w ostatniej serii dwójki już drżały i chyba łapałem garba. Reszta spoko Potem brzuszek i dzisiaj już bez aero, i tak się zajechałem





Tu już słabe światło i kabli nie widać, no ale chociaż kawałek dwójki.






SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
BCAA 8:1:1 10g po treningu
Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym
Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
ZMA 3 tabs na noc
CARBOMAX 50g podczas treningu

Przemek używasz już chyba z rok tych butów do siadów, możesz z czystym sumieniem polecic ? :)

Jak najbardziej. Nie wiem jak inne modele, ale te jak ja śmjeszną cenę są na prawďę super.

No własnie nie widze sensu kupować jakiś drogich specjalnie byle była zachowana ta elewacja piety w stosunku do palców, powinno pomóc przy głebokosci siadu jak ktoś ma tak pospinane Achillesy heh tylko czekac na jakieś fajne promo