SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Masakra. Od tego antka czy ogólnie środki?

Ciężko powiedzieć bo sporo w bary szło. Ale jeśli tak, to mam szczęście że nie na bicu mi wyszedł

Ja przechodzilem bica , nie zycze nikomu (szczegolnie sciagania 1,1 a bolal ten bic jak ch.. %) )
Zdrowka

Dopiero teraz obczailem ostatnią pozę tyłem, nie będę pisał, juz tego co reszta, ale chłopie w wersji 115kg to ja Cię jeszcze nie widziałem
przy takiej jakości mięcha musi to robić mega wrażenie, podejrzewam, że jak się spotkamy będę w szoku

113 póki co czy ja wiem, na pewno większe wrażenie robi np Adam który waży teraz tyle samo. Ja może dopiero przy 130 będę wyglądał na dużego

No dobra, ale nie powiesz mi, że nie ma różnicy w gabarycie, ostatnio jak byłem u Ciebie to kręciłeś się chyba koło 103-105kg

Ile teraz ww u Ciebie leci, że już powoli zapycha?

W dzień nóg 800g, inne dt 700g, ale i 100g tłuszczy. No i pewnie antek blokuje apetyt trochę.

No to już rzeczywiście ma prawo stawiać opór ja sam sie dziwię, że póki co przejadam te 750g ww w HC z wielka ochotą, tym bardziej, że na oralach też z reguły miałem lekkiego bloka, a teraz jest bajka.
U mnie problemy się zaczynały powyżej 600 węgli przeważnie, chociaż teraz może i boldek robi po części robotę

dziś trening pleców

-podciąganie szeroko
22,12,10

-wiosłowanie w opadzie
60x10
100x10
140x10
180x10

-ściąganie z góry podchwytem
50x12
70x12
90x6

-przyciąganie z góry na hamerze oburącz
120x12
160x10
200x10

-wiosłowanie półsztangą z oparciem klatki
60x12
80x12
100x12
120x8

-ściąganie z góry do karku
3x12-10

cardio 45 rano 30 po treningu

i aktualizacja formy w lustrze trochę lepiej to wyglądało ale już daje,może za 3 tyg coś z tego będzie,ps.ważę miej niż Przemek bo 112 tylko

Dlatego mówię, że waga to żaden wyznacznik Co czworoboczny masz gruby to masakra!