SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

nie robię atg bo to nie jest optymalne przy mojej długiej kości udowej ale robię siady nazwijmy to "na zaliczenie" a przynajmniej zacząłem znów robić po kilkumiesięcznych przebojach z kolanami

dziś barki

-wznosy boczne stojąc
12,5x15
20x12
27,5x12
35x11+25x6+15x6+7,5x8

-wznosy boczne w opadzie
25x15
35x12

-face pull na wyciągu
3x20-15

-wyciskanie z przodu hamer
40x12
80x12
120x12
160x7
80x20

-wznosy boczne z liną jednorącz
15x15
20x12,11

-wyciskanie na maszynie siedząc
3x12-20

-szrugsy na maszynie
4x20


cardio odj**ane z rana 45 po treningu 30 forma lepsza z dnia na dzień,czas powoli zacząć się wypełniać bo jest płasko

nie trzeba szukac zadnego MD, wystarczy wejsc na insta paru kolesi z USA/Kanady oni w serii siadaja wiecej niz Polscy "trojboisci" 300kg na serie ta wcale to nie jest jakis wyczyn - Chore %)

Co jest chore?

przepasc miedzy Stanami a PL

Nie chce robic offtopu ale zmarnował nam sie jeden talent o ksywce Żubr. Daniel 445kg siadal. Kit ze w kostiumie ale silny był jak no Żubr

Przemo odnosnie naszej ostatniej rozmowy o źródłach tłuszczów
Juz mi sie fotek olejów nie chce robic a tez z 5 rodzajów kupilem









Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-03-29 22:58:10

Jaca w biedrze chyba najdroższe orzechy są A teraz promo w lidlu

Nigdy na ceny nie patrze

przybliżcie tą rozmowę o źródłach tłuszczy jeśli to nie jest żadna tajemnica, bo może ktoś jeszcze skorzysta

W skrócie to chodziło o to, że podbijanie nasyconymi na HC to niekoniecznie dobry pomysł, i ja głównie stawiałbym na produkty z O3, i korzystał z jedno i wielonienasyconych.

cvfdbkz

nie trzeba szukac zadnego MD, wystarczy wejsc na insta paru kolesi z USA/Kanady oni w serii siadaja wiecej niz Polscy "trojboisci" 300kg na serie ta wcale to nie jest jakis wyczyn - Chore %)

Są siady i siady. Tam siadają powerlifterzy którzy z dobrym przysiadem nie mają nic wspólnego.
90% w sprzęcie.