Dzisiaj LEGS B
-uginanie nóg leżąc
10x50, 10x64, 10x64, 10x64
10x64, 10x64, 10x64, 10x64
10x64, 10x64, 10x64, 10x64
10x64, 10x64, 10x64, 10x64
10x64, 10x64, 10x64, 10x64
10x64, 10x64, 10x64, 10x64
10x64, 10x64, 10x64, 10x64
-wyciskanie nogami na suwnicy skośnej stopy wysoko
10x150, 10x150, 10x200, 12x300, 12x315, 12x315
10x150, 10x150, 10x200, 12x330, 12x330, 12x330
10x150, 10x150, 10x200, 12x340, 12x340, 12x340
10x150, 10x150, 10x200, 12x350, 12x350, 12x350
10x150, 10x150, 10x200, 12x360, 12x360, 12x360
10x150, 10x150, 10x200, 12x370, 12x370, 12x370
10x150, 10x150, 10x200, 12x380, 12x380, 12x380
-wyciskanie nogami na suwnicy skośnej stopy nisko
400x20, 350x20, 350x20
360x20, 360x20, 360x20
370x20, 370x20, 370x20
380x20, 380x20, 380x20
390x20, 390x20, 390x20
400x20, 400x20, 400x20
410x20, 410x20, 410x20
-zbieranie grzybków
20x20, 20x30, 20x34
20x40, 20x40, 20x40
20x44, 20x44, 20x44, 17x44
20x44, 20x44, 20x44
20x46, 20x46, 20x46
20x48, 20x48, 20x48
20x50, 20x50, 20x50
-wykroki chodzone
20x20, 20x24, 20x24
20x24, 20x24, 20x24
20x24, 18x24, 17x24
20x24, 15x24, 20x24
20x24, 18x24, 15x24
16x24, 17x24, 20x24
20x24, 20x24, 20x24
brzuch
łydki
komentarz do trenignu
Udany trening. Tym razem nie było też żadnych problemów ze spadkiem mocy ociężałością także wczorajsza sytuacja raczej jednorazowa. Do tego ciężar w górę także ok.
Suwnica idzie już bardzo cięzko. Mimo to ruchy dokładne i w miarę powolne. Chociaż przy wyciskaniu wąsko mocno czułem kolana. W zbieraniu grzybów spodziewałem się, że będzie gorzje. Myślałem że 50 pójdzie tylko w 1 serii ale udało się we wszystkich mimo, że w ostatniej od 15-16 powtórzenia trzymałem hantle już na samych końcówkach palców. Kondycyjnie mnie tez to mega zrobiło. Wykroki lepiej bo w końcu udało się zrobić zakres. Dzisiaj były nieco dłuższe przerwy i to pewnie dlatego ale i tak zadowolony. Całośc jak najbardziej na plus
suple:
omega 3
magnez
bcaa
kreatyna
Foty przesyłane przez fb więc nieco straciły na jakości
Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html
Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1