Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

No to mi nic nie grozi!
Przybieram kilka kilogramów i potem długo je redukuję.
Na doping nie miałem kasy :(

te badania dają trochę do myślenia ;)

Czyli nie ma się co brać za towar po czterdziestce

Warto zwrócić uwagę na ten dugi aspekt-nagłe i duże zmiany wagi ciała -obojętnie czy na plus,czy na minus.

To także robią amatorzy-drastyczne diety ,które mają szybko zmienić wygląd a w rzeczywistości osłabiają całyorganizm-dowodem są bardzo czeste drobne schorzenia typu przeziębienia,stany zapalne,rozstroje żołądka,w poźniejszym stadium rozstrajanie układu hormonalnego,zaburzenia pracy serca, itp.
Zapomina się,że przy takich nagłych spadkach gubimy także masę mięśniowąa serce to też mięsień.

Wtedy przy treningu mięśni szkieletowych zmniejszamy obciążenie - serce to też miesień i tak samo zostaje wtedy osłabione-ale tu nie bardzo można zmniejszyć obciażenie.
Co gorsze-wtedy jeszcze taki redukujący delikwent dokłada kardio-dodatkowo to obciąża słabnący uklad krążenia.

Inna sprawa-wg moich obserwacji-po czterdziestce czasem wyczynowi sportowcy kończą karierę-rezygnują z udziału w zawodach choć teoretycznie nadal chcą trenować,trzymać dietę tak jak poprzednio.

Ale w praktyce jednak to nie wychodzi-brak rywalizacji automatycznie obniża wszystkie działania i efekty.

I znów zaczyna się huśtawka wagowa-szybki wzrost wagi,urata formy i reakcja byłego zawodnika na to -czyli radykalna redukcja i powrót do formy.

Dziś trening dodatkowy-trochę plany się zmieniły-nie damy rady dziś jechać do Grodziska na trening.
Ale w najbliższych tygodniach się tam wybierzemy (z Kolosem ).

Ten tydzień mocno poczułem-praktycznie wszystkie mięśnie odczuwają skutki treningu.

Dziś wg planu-wszystkie grupy mięśniwe-czas przewidywany treningu-ok 100-120 minut

Łagodniej " troche" będą trenowane plecy,bo jutro pełnowymiarowy trening pleców z wszelkimi szykanami:)

Pewnie wiele osób się zastanawia,czy to ma sens-dziś plecy,jutro plecy-brak regeneracji,zmęczenie itp.

Spróbujcie to się sami przekonacie jakie są zaskakujące efekty.
Oczywiście dotyczy to wszystkich grup mięśniowych-ja akurat mam teraz taki układ trreningu ale mogłaby być w miejsce pleców klata ,nogi,czy barki -efekt jest ten sam

Ja na razie mogę potwierdzić jedynie to:
- można trenować codziennie tę samą grupę mięśniową
- ale jedynie na 3/4 mocy (danie z siebie więcej powoduje za duże zniszczenia i doprowadzi do kontuzji)

czyli priorytet na plecak ;) ale dzisiejszy trening jak trwał 2h to masakra, duże zmęczenie

Dzień po dniu -to nie codzienie-w kolejnych dniach rzeczywiście nadchodzi cora większe zmęczenie,jeżeli byłoy tk dużo serii-jeżeli trening spejalnie ułożony na codzienny trening-nie byłoby problemu kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami.

Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje.
Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań -trochę się przeważnie przedłuża.
W dwie osoby i do 3 godzin dojdzie.

Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego dojść ta samą droga co kiedyś -ze współczesnymi modyfikacjami układu treningu.

Jak zwykle-zaraz jadę-trochę małem przygód,bo rano parkując- tył samochodu ześlizgnął się do rowka melioracyjnego-na szczęście niezbyt głębokiego-już wyciągnięty.:)


Pogota teraz bardzo przyjemna w odróżnieniu od wciąż katastroficych prognoz pogody.

Czy ci ludzie od pogody poszaleli?
To jakiś wyścig ,kto przepowie gorszą poodę?

Wbrew zapowiedziom -jest słonecznie i na plusie-trochę śniegu jeszcze leży :)

Trochę mniej niż na zdjeciu o 8 rano.,gdzie wszystko jeszcze było białe :)




Dziś także w planie mam więcej powtórzeń na mniejszych ciężarach (cokolwiek to znaczy :) ) - jeżeli chodzi o wiosłowanie i Pandleya.

Ale ...: wszystko jest jeszcze możliwe,bo jestem przed treningiem :)

Z takich mniej cieszących spraw-nadal bolą łokcie-skumulowało się jakieś przemęczenie + pogoda.
Mam nadzieję,że do środy to przejdzie albo się znacząco zmniejszy-maście rozgrzewające juz były w użyciu (nie przeciw bólowe)










Zmieniony przez - masti w dniu 2017-01-16 13:44:28

"Jak pamiętacie-mam cel i staram się do niego dojść ta samą droga co kiedyś -ze współczesnymi modyfikacjami układu treningu. "

Niestety, nie pamiętam :(
Przypomnij ten cel.

Cel jest jeden-zrobić wagę i sylwetkę taką ,jak miałem w najlepszych latach formy sportowej :)

Jeszcze na to zostało ok 1,5 roku ,bo dałem sobie na ten cel 3 lata.