Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

ryba266

FighterX daj jakiś link do tego programu, chętnie zerknę co tam siedzi.

FighterX

ronie220

Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w gospodarkę hormonalną.


Drugi, logiczny argument :

Wyobraźmy sobie, że zarówno natural jak i osoba wspomagająca się trenuje splitem, gdzie każda partia stymulowana jest raz w tygodniu.
Mięśnie obu panów zregenerują się w 100% przed kolejną sesją treningową. Ale co obserwujemy ? Nasz koks rośnie dwa razy szybciej mimo TEJ SAMEJ OBJĘTOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI.

Oprócz szybszej regeneracji dochodzi całkowicie inna reakcja na trening siłowy , lepsza synteza białek i jak dowodzą badania większa ilośc włokien mięśniowych Myślę, że można to porównać do rozwijania mięsni u kobiet i mężczyzn. Płec piękna robi to o wiele wolniej i nie jest toj bynajmniej kwestia wolniejszej regeneracji.

Ronnie, oczywiście, że korzystając z hormonów dostarczanych z zewnątrz przeskoczysz naturalne możliwości organizmu, normalne bo sam nie wytworzysz 200mg teścia.
I tak ten "koks" o którym piszesz będzie rósł szybciej bo ma do wykorzystania więcej testosteronu, więcej HGH, czy co tam sobie ładuje. Czyli tak jak napisałem regeneracja jest lepsza, ba jest na innym poziomie. Dlatego dla osób, które nie chcą stosować sterydów polecam trening wysokiej częstotliwości Johna Meadowsa, gdyż sygnał budowania "trwa" 72h, więc pobudzając mięsień do pracy częściej jako naturale jesteśmy w stanie go lepiej zbudować. Przy czym to, że mamy DOMsy, które trwają tydzień nie znaczy, że on się buduje, czy regeneruje w tym czasie (jak dobrze pamiętam Ben Greenfield wspominał o tym, że to są depozyty wapniowe, pozostałe po nadmiernym wykorzystaniu mięśnia, które organizm stara się wypłukać). Przy czym John Meadows wyznaję zasadę, by niekoniecznie zwiększać objętość treningu na daną partię jak zwiększamy częstotliwość, czyli gdy mamy 16 serii roboczych w jednym dniu(to te właściwie, rozgrzewanie samą sztangą czy 30% ciężaru się nie liczy), rozkładamy na 2 czy nawet 3 dni, i tak mamy 2 dni gdzie mamy 5 serii roboczych i jeden gdzie mamy 6 serii roboczych. To pozwoli nam lepiej wykorzystać pobudzenie organizmu do wzrostu danej partii.
Zaś gdy stosujesz koks, sam Louie Simmons (który jest non stop na cyklu od 30 kilku lat) mówi, że nie możesz stosować zbyt wysokiej częstotliwości treningu, musisz stosować dużą intensywność by trening przynosił lepsze efekty (w aspekcie budowania siły), dlatego "naturalą" doradza by robili maksy na powtórzenia, na 3, na 5, na 7, gdyż organizm bez dodatku hormonów lepiej to zniesie, niż gość na koksie budujący siłę. Przetestował sprawę przez 40lat trenowania najlepszych na świecie.

ronie220

To oczywiście prawda. Nawet badania popierają tezę, iż dla naturala lepsza jest wieksza częstotliwość. Ale...badania nie uwzględniają tego, że organizm jest uzbrojony w możliwości adaptacyjne i lubi czasem duże zmiany. Osobiście dużo wyciągnąłem z treningów każdej partii raz w tygodniu (teoretycznie za mała rekurencja, by się efektywnie rozwijać) z dużą objętością (w teorii natural by się przetrenował). Pomagałem również wielu naturalom, którzy w ramach odskoczni stosowali takie programy i również rośli. Dlatego myślę, iż moje podejście, a mianowicie czytanie różnych autorów i zderzanie wszystkiego z własnym doświadczeniem, to najlepsza droga. Z całym szacunkiem do wiedzy Johna, ale jakby to powiedzieć......najedzony głodnego nie zrozumie