BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Slawod1Ronnie220 pracujesz teraz nad mobilnoscia?? Z tego co zauwazylem, w ostatnim czasie troche Cie posciagalo.
A skąd wniosek, że mnie "pościągało" ?
Pracuje, owszem, ale nad rejonami, które stanowią jakiś problem. Spodziewam się, że w końcu poprawię ramiona.
W lewej ręce mialem bardzo mocno przykurczony triceps i oprócz tego, że był bez kształtu, to na dodatek czułem duży dyskofort w stawie łokciowym. Żałuję tylko, że wcześniej na to nie wpadłem. Ręce mimo podobnego obwodu i podobnej siły różnią sie mocno. Prawy triceps wygląda całkiem fajnie i kształtnie. W lewej ręce natomiast nazwałbym go wypierdkiem mamuta, a nie trójgłowym. O dziwo odkąd zacząłem nad nim pracować to nabiera kształtów.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
dideekJak robiłem przysiady 'twoim sposobem' to dostałem zyebkę na forum, że za mało dupa idzie do tyłu
Co do MC - dostosuje się
Inna kwestia - co sądzisz o tym, żeby siady robić np. 3x/tyg po 10s? Zajadę CUN, czy bd ok? 12-15powt.
A po co 3 razy w tygodniu ? Dwa maksymalnie i to z podziałem na ciężko/lekko.
No i kto Ci dał te "zyebkę" ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Szczerze mówiąc nie wiem bo nie posiadam wagi w domu (dziwne, co ? ). Ale wygląd się bardzo poprawił. Nabrałem okrągłości i jest jako takie nabicie.
Dorzucam fotki po niecałym miesiącu masy. Dzisiaj robiłem push siłę, ale dla odmiany nie będę wrzucał wypiski. Musi być jakieś urozmaicenie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220
A po co 3 razy w tygodniu ? Dwa maksymalnie i to z podziałem na ciężko/lekko.
No i kto Ci dał te "zyebkę" ?
Jak powiedziałeś tak poczynię.
A co do siadów - to było jakiś czas temu, nie wiem czy w moim dzienniku, czy w 'popraw swoją technikę'. Mógł to być jakiś typowy Janek, nie będę teraz szukał
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-31 21:48:46
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Zobaczymy jak bd przy kolejnej sesji martwych.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1.Podciąganie nachwytem 3 x 3
2.Wiosłowanie hantlą Rampa 5
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie Rampa 5
+ planki z 45kg na plecach. Ćwiczyłem ze znajomym, który uprawia bardziej zawodowo street workout i mnie zmotywował. Flagi, podciąganie na jednej ręce..itd to dla niego pikuś.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245