erwinoos
ronnie, a jak tam u Ciebie od zawodów z wagą? spore odbicie było?
...
Ekspert
Szacuny
2605
Napisanych postów
13588
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
469238
...
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6886
Napisanych postów
36450
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
682929
Bez diuretyków to nie ma co za bardzo odbijać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Slawod1Ronnie220 pracujesz teraz nad mobilnoscia?? Z tego co zauwazylem, w ostatnim czasie troche Cie posciagalo.
A skąd wniosek, że mnie "pościągało" ?
Pracuje, owszem, ale nad rejonami, które stanowią jakiś problem. Spodziewam się, że w końcu poprawię ramiona.
W lewej ręce mialem bardzo mocno przykurczony triceps i oprócz tego, że był bez kształtu, to na dodatek czułem duży dyskofort w stawie łokciowym. Żałuję tylko, że wcześniej na to nie wpadłem. Ręce mimo podobnego obwodu i podobnej siły różnią sie mocno. Prawy triceps wygląda całkiem fajnie i kształtnie. W lewej ręce natomiast nazwałbym go wypierdkiem mamuta, a nie trójgłowym. O dziwo odkąd zacząłem nad nim pracować to nabiera kształtów.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
dideekJak robiłem przysiady 'twoim sposobem' to dostałem zyebkę na forum, że za mało dupa idzie do tyłu
Co do MC - dostosuje się
Inna kwestia - co sądzisz o tym, żeby siady robić np. 3x/tyg po 10s? Zajadę CUN, czy bd ok? 12-15powt.
A po co 3 razy w tygodniu ? Dwa maksymalnie i to z podziałem na ciężko/lekko.
No i kto Ci dał te "zyebkę" ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Erwinoos
Szczerze mówiąc nie wiem bo nie posiadam wagi w domu (dziwne, co ?
). Ale wygląd się bardzo poprawił. Nabrałem okrągłości i jest jako takie nabicie.
Dorzucam fotki po niecałym miesiącu masy. Dzisiaj robiłem push siłę, ale dla odmiany nie będę wrzucał wypiski. Musi być jakieś urozmaicenie.
Szczerze mówiąc nie wiem bo nie posiadam wagi w domu (dziwne, co ?
). Ale wygląd się bardzo poprawił. Nabrałem okrągłości i jest jako takie nabicie.
Dorzucam fotki po niecałym miesiącu masy. Dzisiaj robiłem push siłę, ale dla odmiany nie będę wrzucał wypiski. Musi być jakieś urozmaicenie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
dideek
Ekspert
Szacuny
341
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111544
ronie220
A po co 3 razy w tygodniu ? Dwa maksymalnie i to z podziałem na ciężko/lekko.
No i kto Ci dał te "zyebkę" ?
Jak powiedziałeś tak poczynię.
A co do siadów - to było jakiś czas temu, nie wiem czy w moim dzienniku, czy w 'popraw swoją technikę'. Mógł to być jakiś typowy Janek, nie będę teraz szukał
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
rion10
Moderator
Ekspert
Szacuny
7058
Napisanych postów
63259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787437
Fajna forma 
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-31 21:48:46
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-31 21:48:46
...
Ekspert
Szacuny
341
Napisanych postów
9131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
111544
Przysiady twoją techniką znacznie lepiej, natomiast te ciągi o dziwo odczuwałem lekki dyskomfort w lędźwiach mimo mniejszego ciężaru. Myślę, że swój udział w tym ma to, ze mam slabe nogi.
Zobaczymy jak bd przy kolejnej sesji martwych.
Zobaczymy jak bd przy kolejnej sesji martwych.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Ponagrywaj te ćwiczenia to rzucę okiem. W MC możliwe, że trochę brakuje Ci mobilności i nie zabierasz sztangi z ziemi z poprawną pozycją kręgosłupa. Choć to tylko spekulacje.
3
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4079
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349789
Wczoraj było PULL:
1.Podciąganie nachwytem 3 x 3
2.Wiosłowanie hantlą Rampa 5
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie Rampa 5
+ planki z 45kg na plecach. Ćwiczyłem ze znajomym, który uprawia bardziej zawodowo street workout i mnie zmotywował. Flagi, podciąganie na jednej ręce..itd to dla niego pikuś.
1.Podciąganie nachwytem 3 x 3
2.Wiosłowanie hantlą Rampa 5
3.Martwy ciąg Rampa 5
4.Szrugsy Rampa 5
5.Uginanie Rampa 5
+ planki z 45kg na plecach. Ćwiczyłem ze znajomym, który uprawia bardziej zawodowo street workout i mnie zmotywował. Flagi, podciąganie na jednej ręce..itd to dla niego pikuś.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245
Następny temat
korzysci z CF
