SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Ej Lukiego wpisy były pozytywne

PULL 1

1. Wiosłowanie półsztangą 5x
12x75 / 10x85 / 8x95 / 8x95 / 8x95

2. Wiosłowanie leżąc 5x10
40kg

3. Ściąganie do karku 4x12
35kg

4. Unoszenie hantli bokiem 5x12
12kg

5. Uginanie hantlą w opadzie 5x10
10kg


Jak wspominałem, trening bardzo fajny. Pompka spora, energii i chęci też dużo Ciężary oczywiście małe, ale wszystko idealnie technicznie, z wolną fazą negatywną.
Tak to wyglądało po treningu. Z poziomu BF jak mówiłem, jestem zadowolony. Wiadomo, chciałoby się żeby te mięśnie były pełniejsze, wywalało kable itp, no ale nie ten okres. Oby udawało się trzymać podobny bf, a będzie dobrze

No widać że nie ma co fotek wstawiać

Dobrze to wygląda jak na ten okres, BF kozacki, rzeczywiście nieco płasko, ale nabijesz się jeszcze sporo

No nie. A Ty narzekales %) dobrze jest, a jak na okres off i jeszcze takiej dyspensy dietetycznej to już wogole :p

jak dla mnie jest kosa, naprawdę ;) tym bardziej, ze off

nie wiem ale mam wrażenie że na tych fotach wyglada to lepiej niz wtedy na mpj gdzie byłes mega wypłukany

za tydzień wychodzc na osso


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-23 16:20:40

Hehe wtedy w wakacje żałowałem że nie wyszedłem w Kielcach, mimo tego że przez tydzień nie ćwiczyłem i ooychałem się syfem pod kurek. A tak wyjść po 2 tygodniach, na offie, to byłoby coś

nic straconego tym bardziej ze jeszcze masz tydzien więc co nie co sie moze popraić :D

albo przerwac offa

zalej się w końcu !! Już na twarzy widać, że odżyłeś

ps: solara cały czas wjeżdża ? zawsze jesteś zayebiście opalony, ja to bym musiał bronzerem się co tydzień smarować żeby jako tako wyglądać


Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-23 16:59:44

Niee, taka karnacja po prostu A zalać się nie zamierzam, przynajmniej nie jakoś mocno

Ja p******e i Ty tak wyglądając teraz narzekasz