„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-27 22:01:20
Znowu nie dociągnąłem z tymi 70kg :( Po ciężkim poniedziałkowym treningu w ogóle nie mam siły i regeneruje się kilka dni.
Poza tym mam nadzieję, że się nie urwie ten drązek, bo coś zaczął skrzypieć.
1.Pociąganie Rampa 3 + regresy
0 / 10 / 30 / 40 / 50/ 70 x 1 / 50kg x 5 / 0 x max
2.Wiosło hantlą Rampa 5
16/ 21 / 35 / 64 / 100kg x 4
3.Szrugsy z hantlami 3 x 20
4.Uginanie stojąc z łamanym Rampa
22 / 32 / 42 / 52 / 68kg x 10
+ brzuch i trochę burpees
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-28 17:30:59
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nowy plan. Wszedł bardzo dobrze, choć pompy zero,ale to wina diety, a nie programu.
1a Przysiad wykroczny 3 x 10
1b Step z hantlami 3 x 10
2a Wyciskanie hantli na skosie z pauzą 6 / 10 / 15
45kg / 33kg / 16kg
2b Krzyzowanie linek 3 x max
3a Wyciskanie hantli siedząc 6 / 6 /6
40kg / 40kg / 21kg
3b Wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie 3 x max
4a Prostowanie na wyciągu 3 x 15
4b California press 3 x max
+ łydki
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zjazdu nie ma choć w jakimś stopniu zablokował apetyt. Jednak to mi akurat pasuje.
Także moja profesjonalna ocena:
Smak : 5/5 -bardzo smaczny soczek
Pobudzenie: 4/5
Skupienie: 4/5
Pompa: 1/5
Mam jeszcze trochę przedtreningówek, wiec będę dawał opinie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
1A Ściąganie szerokim chwytem 3 x 10
1B Podciąganie neutralnym chwytem 3 x max
2A Ściąganie liny na prostych rękach 3 x 10
2B Face pull 3 x 10
2C Szrugsy 3 x 15
3A Uginanie hantli siedząc w oparciu 3 x 10
3B Uginanie sztangi szeroko + uginanie wąsko
+ przedramie, brzuch i dwugłowe.
Prawdopodobnie jeszcze tylko tydzień redukcji. Fatu jeszcze sporo siedzi, ale aktualnie ważę 90kg, a więc zrzuciłem 10 w siedem tygodni.W pasie 81cm, a więc zrzuciłem 8cm.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
No i po skończeniu redukcji porządnie sie schleje. Później trochę masy jakościowej i może zawody na jesieni ? Okażę się w najbliższym czasie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:38:41
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:39:07
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Pewnie porobie fotki w następnym tygodniu. Może wstydu nie będzie
No i po skończeniu redukcji porządnie sie schleje. Później trochę masy jakościowej i może zawody na jesieni ? Okażę się w najbliższym czasie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:38:41
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:39:07
Najważniejsze to sportowy styl życia.
A wstydu nie bedzie na pewno bo forma już jest imponujaca
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- ...
- 245