SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348241

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
U mnie dzis troche ponad 20 stopni Ale do przysiadow tylko zakladam. Nie znasz sie. Tak przeciez spale wiecej tluszczu i bardziej sie spoce.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826
A kaptur? Nieoceniona pomoc w spalaniu opornego tłuszczu i niesamowite zabezpieczenie odcinka szyjnego .


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-27 22:01:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
PULL SIŁA

Znowu nie dociągnąłem z tymi 70kg :( Po ciężkim poniedziałkowym treningu w ogóle nie mam siły i regeneruje się kilka dni.
Poza tym mam nadzieję, że się nie urwie ten drązek, bo coś zaczął skrzypieć.


1.Pociąganie Rampa 3 + regresy
0 / 10 / 30 / 40 / 50/ 70 x 1 / 50kg x 5 / 0 x max
2.Wiosło hantlą Rampa 5
16/ 21 / 35 / 64 / 100kg x 4
3.Szrugsy z hantlami 3 x 20
4.Uginanie stojąc z łamanym Rampa
22 / 32 / 42 / 52 / 68kg x 10

+ brzuch i trochę burpees








Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-28 17:30:59

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Może ktoś chce spróbować:

https://www.sfd.pl/*KONKURS*_Podciągnij_się_po_nagrodę_!-t1121268.html 

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
PUSH HIPERTROFIA

Nowy plan. Wszedł bardzo dobrze, choć pompy zero,ale to wina diety, a nie programu.


1a Przysiad wykroczny 3 x 10
1b Step z hantlami 3 x 10

2a Wyciskanie hantli na skosie z pauzą 6 / 10 / 15
45kg / 33kg / 16kg
2b Krzyzowanie linek 3 x max

3a Wyciskanie hantli siedząc 6 / 6 /6
40kg / 40kg / 21kg
3b Wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie 3 x max

4a Prostowanie na wyciągu 3 x 15
4b California press 3 x max

+ łydki

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Przetestowałem dzisiaj nowego mesomorpha. Nie zawiera on czystego geranium, tylko jakiś ekstrakt. Mimo wszystko pobudza i poprawia skupienie bardzo dobrze. Nie wiem jednak od jakiego składnika, ale pochowały mi się żyły całkowicie. Pompy również nie poprawił, a powinien, bo zawiera agmatyne i arginine.

Zjazdu nie ma choć w jakimś stopniu zablokował apetyt. Jednak to mi akurat pasuje.

Także moja profesjonalna ocena:

Smak : 5/5 -bardzo smaczny soczek
Pobudzenie: 4/5
Skupienie: 4/5
Pompa: 1/5


Mam jeszcze trochę przedtreningówek, wiec będę dawał opinie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
PULL HIPERTROFIA

1A Ściąganie szerokim chwytem 3 x 10
1B Podciąganie neutralnym chwytem 3 x max

2A Ściąganie liny na prostych rękach 3 x 10
2B Face pull 3 x 10
2C Szrugsy 3 x 15

3A Uginanie hantli siedząc w oparciu 3 x 10
3B Uginanie sztangi szeroko + uginanie wąsko

+ przedramie, brzuch i dwugłowe.


Prawdopodobnie jeszcze tylko tydzień redukcji. Fatu jeszcze sporo siedzi, ale aktualnie ważę 90kg, a więc zrzuciłem 10 w siedem tygodni.W pasie 81cm, a więc zrzuciłem 8cm.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Pewnie porobie fotki w następnym tygodniu. Może wstydu nie będzie
No i po skończeniu redukcji porządnie sie schleje. Później trochę masy jakościowej i może zawody na jesieni ? Okażę się w najbliższym czasie.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:38:41

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:39:07

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255
ronie220
Pewnie porobie fotki w następnym tygodniu. Może wstydu nie będzie
No i po skończeniu redukcji porządnie sie schleje. Później trochę masy jakościowej i może zawody na jesieni ? Okażę się w najbliższym czasie.




Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:38:41

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:39:07


Najważniejsze to sportowy styl życia.

A wstydu nie bedzie na pewno bo forma już jest imponujaca

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Dzisiaj oczywisice trening sie odbyl, ale wypiske wrzuce jutro. Przyatakowalem w wyciskaniu 150kg i poszlo niestety tylko raz. Na masie bylo x 3 aczkolwiek spadek chyba nie jest jakis wielki zważywszy na to, iz waze 10kg mniej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

WHEY premium