Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
U mnie dzis troche ponad 20 stopni Ale do przysiadow tylko zakladam. Nie znasz sie. Tak przeciez spale wiecej tluszczu i bardziej sie spoce.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
PULL SIŁA
Znowu nie dociągnąłem z tymi 70kg :( Po ciężkim poniedziałkowym treningu w ogóle nie mam siły i regeneruje się kilka dni.
Poza tym mam nadzieję, że się nie urwie ten drązek, bo coś zaczął skrzypieć.
1.Pociąganie Rampa 3 + regresy
0 / 10 / 30 / 40 / 50/ 70 x 1 / 50kg x 5 / 0 x max
2.Wiosło hantlą Rampa 5
16/ 21 / 35 / 64 / 100kg x 4 3.Szrugsy z hantlami 3 x 20
4.Uginanie stojąc z łamanym Rampa
22 / 32 / 42 / 52 / 68kg x 10
+ brzuch i trochę burpees
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-28 17:30:59
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Przetestowałem dzisiaj nowego mesomorpha. Nie zawiera on czystego geranium, tylko jakiś ekstrakt. Mimo wszystko pobudza i poprawia skupienie bardzo dobrze. Nie wiem jednak od jakiego składnika, ale pochowały mi się żyły całkowicie. Pompy również nie poprawił, a powinien, bo zawiera agmatyne i arginine.
Zjazdu nie ma choć w jakimś stopniu zablokował apetyt. Jednak to mi akurat pasuje.
Mam jeszcze trochę przedtreningówek, wiec będę dawał opinie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
PULL HIPERTROFIA
1A Ściąganie szerokim chwytem 3 x 10
1B Podciąganie neutralnym chwytem 3 x max
2A Ściąganie liny na prostych rękach 3 x 10
2B Face pull 3 x 10
2C Szrugsy 3 x 15
3A Uginanie hantli siedząc w oparciu 3 x 10
3B Uginanie sztangi szeroko + uginanie wąsko
+ przedramie, brzuch i dwugłowe.
Prawdopodobnie jeszcze tylko tydzień redukcji. Fatu jeszcze sporo siedzi, ale aktualnie ważę 90kg, a więc zrzuciłem 10 w siedem tygodni.W pasie 81cm, a więc zrzuciłem 8cm.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Pewnie porobie fotki w następnym tygodniu. Może wstydu nie będzie No i po skończeniu redukcji porządnie sie schleje. Później trochę masy jakościowej i może zawody na jesieni ? Okażę się w najbliższym czasie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:38:41
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:39:07
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
234
Napisanych postów
3943
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80353
ronie220
Pewnie porobie fotki w następnym tygodniu. Może wstydu nie będzie No i po skończeniu redukcji porządnie sie schleje. Później trochę masy jakościowej i może zawody na jesieni ? Okażę się w najbliższym czasie.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:38:41
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-01 20:39:07
Najważniejsze to sportowy styl życia.
A wstydu nie bedzie na pewno bo forma już jest imponujaca
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Dzisiaj oczywisice trening sie odbyl, ale wypiske wrzuce jutro. Przyatakowalem w wyciskaniu 150kg i poszlo niestety tylko raz. Na masie bylo x 3 aczkolwiek spadek chyba nie jest jakis wielki zważywszy na to, iz waze 10kg mniej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„