SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

No to chuy nie robota raczej...


KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO

1. WL R15
15x70 / 15x95 / 15x120 / 14x140 / 18x125 / 21x110

2a. Gironda dips 3x12
2,5kg

2b. Gilotyna 3x15
55kg

2c. Butterfly 3x20
30kg

3a. Hammer 2x15
50kg

3b. Maszyna 2x20
45kg

3c. Rozpiętki brama 2x25
15kg


4. Francuz sztangą 5x
12x52,5 / 10x57,5 / 8x62,5 / 7x62,5 / 7x62,5 + dropset

+ interwały 12 min, + aero 10 min


Trening dobry, choć miałem nadzieje że pójdzie te 15x140. Pewnie by i poszło żeby miał asekuracje, tak wolałem nie ryzykować. No ale siła i tak nieźle się trzyma Trica tylko już odcięło, zajechany po klacie.






SUPLE

WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano
BCAA G-MAX: 40g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
PURE Glutamine: 15g po treningu
D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Vitamin Complex: 2 tabs na noc

A teraz chwilkę odczekam i ide żreć

Z asekuracja poszło by z 2-3 razy śmiało . Ale siła ! Machasz tym jak szmata :)

Jak partnerka do czitowania w pracy, to są jeszcze kebaby na wynos

bo juz się bałem że dziś niepodładujesz

smacznego ,wlasnie tego mi bylo trzeba na cheata a tu sie kebabow jesc nie da

Okazja do czita zawsze sie znajdzie

też muszę spróbować tego Waszego kebsa :( :D

No to pojedzone

deser mega wyglada

Jak sobie robię te swoje czyste ładowania to myślę że w sumie tak samo jakbym jadł śmieci. Jak się patrzę na fotki wyzej to zmieniam zdanie .Można sobie wmawiać że tak samo ale nic nie zastąpi połączenia Fat + cukry.