SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

Wczoraj wspólny trening z Łukasz a potem "małe" ładowanie

Przemo skoczył z nami do Maca, potem zawinął do domu na ciasto a my z Lukim pojechaliśmy do Grubego Benka. Pani obsługująca cały czas chodził i śmiała sie pod nosem bo widziała ze obok leżał kubli po zjedzonych lodach i troche batonów

A później kulturyści się dziwią że Kowalscy się pytają czy my musimy trzymać jakaś dietę? Jak widzą takie obrazki to w sumie nic dziwnego, że zadają takie pytanie

Wczorajszy dzień był bogaty w wegle :)

Hahah tych batonów i lodów to nie widziałem No ale dla mnie 2 pizze w jeden dzień to już byłaby przesada dodając to co poszło w maku

Troszkę pojedliśta :) moje ulubione Prince Polo wiesz co dobre

LEGS 2

1. SQ na hack-maszynie R12
12x70 / 12x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95

2. Suwnica stopy nisko wąsko 5x
20x205 / 15x220 / 12x235 / 12x235 / 12x235

3. Bulgarian SQ 4x15
9kg

4. Uginanie leżąc 5x
20x47,5 / 15x52,5 / 12x57,5 / 12x57,5 / 12x57,5

5. Uginanie leżąc z hantlą 4x15
9kg

+ aero 15 min

Moc i pompa dzisiaj ogromna, ale to było do przywidzenia Jedynie ciężko na kichach, i komfort treningu średni. Wszystko w sumie z zapasem zrobione, ale nogi zajechane masakrycznie


SUPLE

WPC Protein Plus: 30g rano
WPC Protein Econo: 50g po treningu
BCAA G-MAX: 30g na treningu
BCAA 8:1:1: 20g po treningu
Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc
Carbo Multi Max: 35g na treningu
Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc
Whey Pudding: 50g do posiłku

Dzisiaj po treningu poszło białeczko WPC Protein Plus o smaku pistacjowym. Bardzo dobre, choć na razie nugat stawiam ciut wyżej



SZAMA:

Dzisiaj będzie mało objętościowo, oby tylko nabić kcal, bo apetyt słabiutki po wczorajszym jedzonku
Tutaj posiłek sprzed chwili - 350g pierogów z truskawkami, 100g śmietany 12%, sos truskawkowy, i do tego Whey Pudding






Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-16 15:39:15

przemek z czym ta pizza bo wyglada konkretnie, jak cos mozesz polecic te pizzerie podziwiam ze sam zjadles cala pizze , w koncu masa

Carlitos

przemek z czym ta pizza bo wyglada konkretnie, jak cos mozesz polecic te pizzerie podziwiam ze sam zjadles cala pizze , w koncu masa

Ty tez raczej nie powinieneś mieć problemu ze zjedzeniem takiej jeden pizzy skoro dziennie zjadasz ponad 1000g węgli

Jak w smaku ten whey pudding? :D

MARIAN 17

Carlitos

przemek z czym ta pizza bo wyglada konkretnie, jak cos mozesz polecic te pizzerie podziwiam ze sam zjadles cala pizze , w koncu masa

Ty tez raczej nie powinieneś mieć problemu ze zjedzeniem takiej jeden pizzy skoro dziennie zjadasz ponad 1000g węgli

taka pizza jest spora objetosciowo , 300g ryzu plus kilka lyzek oleju jest lattwiej wszamac dla mnie