SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 380395

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Teraz widzę, że wrzuciłem dwa te same filmy. Zaraz podmienie linki

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Nie mogę wejśc do dziennika ze strony głownej działu

Zaraz postaram się uzupełnić wypiski.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
PUSH HIPERTROFIA

A Fronty pauzowane 3 x 6
B Przysiad bułgarski 3 x 10

A Gilotyna na skosie 3 x 10
B Wyciskanie hantli na ujemnej ławce 3 x 10
A OHP 3 x 10
B Wznosy boczne z deadstartu 3 x 10

A Prostowanie z liną 3 x 12
B Francuz za głowę 3 x 8-10p


Drugi tydzień z rzedu ogromne "zakwasy" na tricepsach. Girodna dips wywaliłem, bo nadal chciałbym się cieszyć zdrowiem barków.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Micha w ostatnich dniach-m.in pizza i swojska kiełbasa w gościnie







1

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 2519 Napisanych postów 13588 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 469238
co tam na tej fotce jest prócz swojskiej i chleba?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Swojski chrzan.

A pierwsza fota to pieczone ziemniaki z przyprawami + piersi posypane pieczarkami, cebula i serem żółtym. Kobieta zrobiła.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
PULL HIPERTROFIA

A Podciąganie szerokim podchwytem 3 x 5-6p
B Ściąganie na wyciągu górnym 3 x 10

A Face pull z rotacją 3 x 12
B Pendlay row 3 x 10

A Szrugsy z linką wyciągu 3 x 15
B Szrugsy ze sztangą nad głową 3 x max

A Modlitewnik 3 x 6 / 10 / 12
B Młotki 3 x max


Dziś przed treningiem 1,5 porcji iron pump z serii Arnolda. Do dupy samopoczucie i mdłości.
Chyba to wysypie do klopa.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207
Girodna dips wywaliłem, bo nadal chciałbym się cieszyć zdrowiem barków.

A czy przy gilotynie barki nie dostają bardziej niż przy poręczach? Jakim ciężarem operujesz w tym ćwiczeniu?

Dieta masowa .


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-15 21:46:13
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
W gilotynie można wprowadzić modyfikacje, dzięki którym zmniejszymy napięcia w obręczy barkowej (węższy chwyt, opuszczanie sztangi niżej). Poza tym można użyć naprawdę kosmetycznego ciężaru. Pompki ? Tutaj na start masz już cieżar ciała. W wersji Girodny nadgarstki są skierowane do wewnątrz. Wchodzi mocniej w klate ale i łatwo uszkodzić bark.

Oczywiście robiłem bez ciężaru, a mimo wszystko "strzykało".

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949
Nie mogę wchodzić do dziennika za każdym razem i wiele osób ma chyba podobnie. Trzeba to zgłosić do administracji, bo to tylko nad moim tematem w tym dziale wisi takie fatum

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wytrzymałość dynamika plan do ew. korekty

Następny temat

korzysci z CF

electro
Polecane artykuły