"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Ania B.

Jest dobrze, piękny kaloryfer

Aniu dziękuję, świetnie mnie zmotywowałaś:)
W podziękowaniu kwiatki dla Ciebie:)

Giaurnemo
Tak bez uśmiechu.Mina za poważna jak na kogoś kto prezentuje sylwetkę .Przecież byłeś w Sopocie

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-20 15:10:44

Giaur, przepiękne kwiaty dziękuje

wycwiel

Giaurnemo
Tak bez uśmiechu.Mina za poważna jak na kogoś kto prezentuje sylwetkę .Przecież byłeś w Sopocie

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-08-20 15:10:44

Prawda, moja poważna mina nijak ma się do charakteru mojego dziennika
Muszę nad tym popracować równie pilnie jak nad sylwetką

Środa - ten dzień z założenia miał być DNT
Jednak poćwiczyłem mięśnie brzucha - motywator Ani działa
Pochwaliła mnie nieco awansem, więc staram się sprostać zadaniu
Wykonałem 6 serii po 30 do 10 powtórzeń - spięcia tułowia leżąc głową w dól i wznosy nóg ugiętych w kolanach leżąc głową w górę.
Dwie serie były seriami łączonymi te dwa ćwiczenia.

Sopotki

Chłodny poranek - chyba to już koniec lata?
Szkoda - ech:(

Czyli






Myślą, czy od września nie trenować tą metodą?
Więcej na stronie:
http://jaktrenowac.blog.pl/2014/06/22/jak-zaskoczyc-swoje-cialo-treningiem-power-rep-range-shock/

Może ktoś ma dowiadczenia z treningu tą metodą?








Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-21 13:12:33

To prawda o której się przekonałem po raz kolejny
Chyba z powodu niskich węgli w diecie czułem się nie za mocno
Wydawało się, że marny to będzie trening



Jednak jak tylko zacząłem ćwiczyć to okazało się, że



Dzisiaj poćwiczyłem nogi.

1. Przysiady hack: 12*, 10*, 10*, 8*, 8* - 2 minuty przerwy między seriami
2. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym z przodu: 4x12 powtórzeń - 1 minuta przerwy miedzy seriami
3. W siadzie prostowanie nóg: 4x15 powtórzeń - 30 sekund przerwy między seriami.

Był pot, zadyszka i uginające się nogi.


Po nogach zrobiłem

Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki - składanka: 3 serie po 30-40 powtórzeń.







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-21 18:28:34

Sopotki