"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Fajny wierszyk. Giaur Ty to masz talent

W nagrodę kawałeczek tortu mojej produkcji






Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-14 18:21:21

Na pewno Ci nie zaszkodzi!

Ania B.

Fajny wierszyk. Giaur Ty to masz talent

W nagrodę kawałeczek tortu mojej produkcji






Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-14 18:21:21

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Tort Ani"

Chyba z dietą poluzuję
Ani torta posmakuję

Choć to może być przyczyna
Że mi skoczy insulina

Węgli nie mam w każdym daniu
Nie odmówię Tobie Aniu

Zanim jednak go spróbuję
Pięknie Aniu Ci dziękuje.

Pracowity dzień mnie czeka na froncie walki z fatem

Za chwilkę wybieram się do lasu na aeroby



Po południu solidny trening z żelazem.



Dzisiejsza waga 71,1 kg.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-15 08:14:25

Pierwsza część dzisiejszego planu zrealizowana

Aeroby: po solidnej rozgrzewce, bieg przez 25 minut.





Podczas biegu mijałem kobietę, która wyciągała ręce w stronę słońca wypowiadając przy tym jakieś niezrozumiałe dla mnie słowa



Jak zawsze czynny był punkt zaopatrzenia w elektrolity







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-15 10:20:12

Druga część dzisiejszego planu także zrealizowana

Rozpiska



Seria łączona

1a. W oparciu o ławkę 80 stopni wyciskanie sztagi wąskim chwytem: 3 serie po 8 powtórzeń
1b. Barbell Kickback sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń

2. Czachołamacze sztanga łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń




Seria łączona

1a. Uginanie sztangą łamaną: 3 serie po 8 powtórzeń
1b. Uginanie sztangielką jednorącz na modlitewniku: 3 serie po 12 powtórzeń
2. Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym z supinacją: 3 serie po 12 powtórzeń




15 minut
Z rana jak biegałem nie czułem DOMSów - po południu "wyszedł" wczorajszy trening nóg

To był



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-15 18:07:54

Sopotki





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-15 20:43:30

Dzisiaj OFF.

Czuję duże zmęczenie więc regeneracja jak najbardziej wskazana.
Dzisiaj waga spadła poniżej 71 kg - (wczesny Gierek)


Przydałby się wypoczynek w tej scenerii


Kulturysta ze złotej ery kulturystyki - z bródką.
Masti pewne pozna tego zawodnika
A Ojan





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-16 09:11:42

ojan go nie zna!

ojan

ojan go nie zna!

Osobiście zapewne nie znasz
Ale to nazwisko nie jest Tobie obce - zapewniam Ciebie