"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Podobnie było z dzisiejszymi aerobami choć z górki jednak było mniej
A było tak:
1. Rozgrzewkowa jazda 1, 3 km
2. Rozciąganie i ćwiczenia ogólnorozwojowe w miejscu i truchcie
3. M. brzucha - 3 serie po 20 powtórzeń
4. Aeroby na rowerze: 40 minut jazdy i dokładnie 12 km 720 m.
5. Jazda na uspokojenie 1,5 km

Wspominałem nie raz, że w moim lesie jest fajnie
Na dowód fotka z dzisiaj.
Jest gdzie odpocząć i jest co się napić





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-17 18:31:33

Choć nie zawsze





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-17 19:47:03

Więcej na:
http://www.dwutygodnik.com/artykul/2155-wyznania-starego-pakera.html


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-18 11:55:12

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-18 11:56:51

1. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 12*, 10*, 8*, 8*
2. MC: 12*, 10*, 8*
3. W oparciu o ławeczkę wiosłowanie jednorącz sztangielką: 12*, 12*


1. Francuzkie wyciskanie w leżeniu sztanga prostą: 10*, 9*, 8*
2. W siadzie francuskie wyciskanie sztangielką oburącz zza głowy: 12*, 12*
3. Barbell kickbach: 12*, 12*

W drugiej serii MC poczułem lekki ból w lędźwiach.
Mam nadzieję, że to nic poważnego.

Chyba mam coś z Syzyfa



Ciekawe w którym momencie Syzyf kapnął się, że to naiwność a nie optymizm



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-18 19:33:22

Coś z aktualnych wydarzeń
Czyli:











Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-18 20:08:02

Poczytałem informacje z wydarzeń w naszym (?) kraju i muszę to odreagować
Zraz idę pobiegać do lasu może odbuduję się psychicznie
Acha.
Sprintów nie będzie

Giaurnemo

Zraz idę pobiegać do lasu może odbuduję się psychicznie

Zmiana aktywności z roweru na bieganie?

kalikstat

Giaurnemo

Zraz idę pobiegać do lasu może odbuduję się psychicznie

Zmiana aktywności z roweru na bieganie?

Absolutnie.
Jak pozwolą kolana to bieganie z rowerem na przemian.
Korzyści z jazdy rowerem są niezaprzeczalne

Jak zaplanowałem tak zrobiłem
Czyli:
- m. brzucha 5 serii po 20-30 powtórzeń
- bieg w tempie aerobowym 20 minut.

Dzisiejszy trening w całkowitej symbiozie z leśną przyrodą
Chyba była zbyt wczesna pora by oprócz uroków przyrody mój wzrok przykuł jakiś miły widok
Żadnych urokliwych dodatków do piękna lasu nie stwierdziłem
Pewnie jeszcze spod skopanych kołderek zwlec się było zbyt rano
Zresztą spójrzcie na zdjęcie
Las, las i las nic poza tym





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-19 10:48:59

Po treningowy wypoczynek czyli oglądanie filmu "Schwarzenegger prawdziwa historia"



Polecam:





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-06-19 13:11:58