POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

To prawda że pomidor przetworzony ma więcej właściwości odżywczych niż świeży?

Lepszą przyswajalność likopenu, dlatego np. keczup jest jego lepszym źródłem, ale pomidory to nie tylko likopen i innych składników będzie więcej w świeżych.

chej! chciałbym sie dowiedzieć, a raczej prosij o przykład jakiegoś lekkiego strawnego posiłku okołotreningowego...

ja jem 100g owsa + 2 jaja przed treningiem

Gotowane mięso + ryż/kasza.

Czy dieta w dnt i dt moze sie różnić? chodzi mi o zapotrzebowanie. Jestem edno, obecnie jestem na masie ale mam tendencje do zalewania w związku z tym u mnie rozkład wygląda tak +/-:
zapotrzebowanie 3000kcal (182cm 75kg)
DT:
3400 kcal
B - 220g
T - 70g
W - +400g

DNT
3000 kcal
B - 220g
T - 100g
W - +/- 250g

gramy oczywiście tak +/- chodzi mi o ogólny sens

Czy tak może to wyglądać? Wychodzę z założenia że w DNT nie potrzebuję tyle węgli a zapotrzebowanie do tych 3000 dobijam tłuszczami.

Oczywiście dieta rozłożona na posiłki co 3-4 godz z dobrych produktów. O to dbam chodzi mi o ten rozkład czy tak moze byc...

Zmieniony przez - defxdefx w dniu 2013-07-22 20:51:00

Jezeli chce utrzymac wagę oraz liczę zapotrzebowanie, to wychodzi mniej więcej dobrze ? 3 treningi siłowe w tyg + 60 minut cardio tygodniowo. 178cm, 62kg wagi, 16 lat. dałem aktywnosc umiarkowana 2500kcal w tym 350g WW, 135g B 55g T

jak wyglada jakiś sos do tego miecha z kaszą lub owsa z jajami? nie czujecie po tym niestrawności?? zgagi??

nie, jem owsiane z wodą + słodzik/cynamon lub kakao i 2 jaja osobno na twardo i trening mam za 1,5h i nie mam niestrawności

jak wygląda ten słodzik? i gdzie go można dostać w jakiej cenie? czy te płatki są nasączone wodą? czy poprostu sie w niej topią?? nie wiem co robić a wydaje sie taki posiłek całkiem tani i pozywny... jednak nie wiem co to za słodzik?? łyżka kakao wystarczy do taleza 150 g?