POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

Mam pytanie - jestem endomorfikiem z bfem oscyluje w granicach 18% czy dieta z podziałem makro B-30%, T-30%
WW-40% probowac czy z moim typem i bfem lepszym rozwiązaniem będzie low carb?

mozesz spróbować. nie da sie jedoznacznie stwierdzic. w razie czego bedziesz ucinał ww na rzecz tł. mozna sie redukować i na HC i na LC

a jeżeli redukuje 5 tydzień i pierwsze 3 tygodnie byla to dieta carb cycling, potem 2 tygodnie byla dieta low carb do 100-150 g wegli a tłuszcze wysoko 100g i teraz od 4 dni przeskok na wegle do 250g tluszcze nizej do 50-60g - zlapala mnie stagnacja mozliwe ze pokopalem sobie metabolizm czy po prostu czekac az wegle sciagna wode i bedzie szło ?

redukcji nie ma sensu ciągnąć tygodniami. Mozesz poki co wejsc na tydzien/dwa na swoj zerowy bilans i po tym czasie od nowa zacząć, jesli nadal jest co zrzucać. po niskich ww, wrzucenie sporej ich ilosci, bedzie skutkowalo retencją

Ale robilem w 3 tygodniu wyjście na plus z kaloriami wiec leptyna nie jest zbyt nisko a to dopiero 5 tydzień wiec spokojnie do 12 moge redukowac chyba co? bo nie chce przerywac bo zjechalem z 22% do 18 a moj cel to 12

redukuj dalej. a rozklad musisz sam na sobie wypróbować. nikt nie wywróży, jak bedzie działał. zawsze mozesz zmienic

ok będe kombinował aczkolwiek przeskok z z tluszczy wysokich na niskie tluszcze i podbicie wegli wysoko mogl skopac metabolizm spowolnic? to dopiero 4 dzien przeskoku czy po prostu dalej jechac i bedzie schodziło jak myslisz?

czemu mialby spowolnic metabolizm? mozesz dalej trzymac obrany rozklad i rob pomiary co tydzien

Czy jeżeli smażę kuraka na oleju ryżowym to dodawać do posiłku jeszcze tłuszcze ?

Cześć, jestem na diecie na masę, chciałbym zrzucic ok 5kg i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę.
Dzięki

Zmieniony przez - spiechu w dniu 2013-07-01 17:28:38