norbi3011cule
to w sumie malo jesz. Ja wazylem na poczatku Redu 94kg i zaczynalem od 3700.
===> 1Polska.pl
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35850
...
SZTYWNY91
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
47591
no ja od 84 kg zaczynam
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1504
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35850
Myslalem,ze wiekszy jestes. Na filmach i zdj na wiekszego wygladasz. Na moje amatorskie oko 3300 w DT na poczatek bedzie ok.
===> 1Polska.pl
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
47591
byłem, w 1,5 miesiąca 3kg mięcha poszło się j....
Kto robi przerwy, ten traci nerwy
...
MisieXL
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
2517
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
23490
Szprota94deficyt kalorii-węglowodany wcale nie muszą być jakoś mocno ograniczane
To kwestia mocno indywidualna.
Good ol' chicken! 
...
siłacz0000
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
303
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3029
Ektomorfik, ciezko lapiacy mase, 24 lata, wzrost 189, waga ~ 74-75kg, praca siedzaca
od ilu kcal i rozkladu b/t/w byscie wystartowali ?
od ilu kcal i rozkladu b/t/w byscie wystartowali ?
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Pewnie coś ok 3500-4000kcal. Zależy też ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty.
Moderator działu Odżywianie
...
lempetro
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1611
Pytanie odnośnie leucyny: czy opłaca się ją kupować czy może lepiej zainwestować w białko? O jakich porach i w jakich dawkach przyjmować leucynę? Jeśli teraz jestem na lekkiej redukcji tzn. jem mniej węglowodanów to można dodać leucynę do diety, czy lepiej dopiero jak zacznę cykl masowy i węglowodanów w diece będzie więcej ?
...
Anonim
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
leucyne zawsze warto dodać, na redukcji sie przyda
daj 5g rano i 5g po treningu, jak masz duzo to ja lubie też 5g na noc jeść
daj 5g rano i 5g po treningu, jak masz duzo to ja lubie też 5g na noc jeść
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1611
Ok dzięki
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Porady co do low carb
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Dieta na mase do korekty
