...
Napisał(a)
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci. jak to wygląda?to jest zwykłe wyciskanie na wąskiej ławce z RR do tułowia czy na skośnej ławce z łokciami na zewnątrz???
...
Napisał(a)
muzykantjanko5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci. jak to wygląda?to jest zwykłe wyciskanie na wąskiej ławce z RR do tułowia czy na skośnej ławce z łokciami na zewnątrz???
Ławka pozioma i praca łokciami na boki.
Piszę to OSTATNI RAZ.Ileż można wałkować jedno pytanie?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
No mam nadzieję
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
ronie220Nexxusronie220Tak
A to jeszcze pytanko, czy z wykrokami to samo ? :D
Zacytuj całe pytanie,bo nie wiem o co chodzi w tym momencie.
No czy też robić 8-10 powtórzeń na stronę czy łącznie ? ;]
...
Napisał(a)
Na stronę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ktoś pisał wyżej, ze nie czuje zmęczenia po treningu. Wg tego co obserwuje mam podobnie, ale dopóki są przyrosty siły i masy ciągne trening dalej bez skakania na etapy, i tak mi sIe skaracja.. Zaczynałem jako kompletny świeżak W zasadzie od etapu pierwszego, jestem w połowie 4. Już 6kg na plus masy i duże przeskoki siłowe..
Kolejna dygresja, trzymam dietę, wspomagam suplami troszke. Brat trenuje równoległe ze mną, ale to olewa bo nie ma czasu i już , tak o. Różnica silowa i ogólny wzrost z treningu na trening jest coraz większa.
Teraz to rozumiem, kilka lat temu olalem trenowanie przez brak efektów, teraz wiem czemu ich nie było ;)
Kolejna dygresja, trzymam dietę, wspomagam suplami troszke. Brat trenuje równoległe ze mną, ale to olewa bo nie ma czasu i już , tak o. Różnica silowa i ogólny wzrost z treningu na trening jest coraz większa.
Teraz to rozumiem, kilka lat temu olalem trenowanie przez brak efektów, teraz wiem czemu ich nie było ;)
...
Napisał(a)
W zależności od tego co jest u mnie i u teściowej na obiad. Ale zazwyczaj po treningu gainer do ryżu (z białym serem, twarogiem) a wieczorem gainer do kanapek z jajkiem, ew servatka - oba suple z sfd sklepu.
Generalnie moja dieta to 5-6 kanapek w pracy - w srodku zazwyczaj 300g białego sera i 6 jajek + serek wiejski ew dwa. Pózniej 2 obiady średniej objętości i 3 kanapki na wieczór z czymś wysoko bialkowym. No i rytuał jedzenia paczki ryżu po treningu. 3-4x w tygodniu kilogram sałatki owocowej. To mniej wiecej tyle, zero pilnowania sie.
Mam o tyle dObrze, ze domowe obiady wysoko bialkowe, a u teściowej cisną zdRowe węgle i witaminy. ;)
Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2013-04-16 08:00:40
Generalnie moja dieta to 5-6 kanapek w pracy - w srodku zazwyczaj 300g białego sera i 6 jajek + serek wiejski ew dwa. Pózniej 2 obiady średniej objętości i 3 kanapki na wieczór z czymś wysoko bialkowym. No i rytuał jedzenia paczki ryżu po treningu. 3-4x w tygodniu kilogram sałatki owocowej. To mniej wiecej tyle, zero pilnowania sie.
Mam o tyle dObrze, ze domowe obiady wysoko bialkowe, a u teściowej cisną zdRowe węgle i witaminy. ;)
Zmieniony przez - Mmmario1 w dniu 2013-04-16 08:00:40
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- ...
- 348
Następny temat
Jakie Cwiczenia, co i jak :/
Polecane artykuły