bld

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

272

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2014 (14:16)

Data rejestracji 01.04.2013 (13:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ograniczona siłownia, plan do poprawki witajcie. na swojej siłowni mam ławeczkę, gryf prosty + 100kg obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden	3	2014-01-20 13:51
Trening dla początkujących	Masówka na ograniczonej siłowni witajcie. na swojej siłowni mam ławeczkę, gryf prosty + 100kg obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden	4	2014-01-20 13:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna i trening rano. POMOCY cześć wam. jak mam brać kreatynę, podczas kiedy mój trening przypada na godzinę 11:00? wstaję między godziną 8-9, następnie zjadam owsiankę i po 30 minutach biorę 5g monohydratu kreatyny. po wzięciu krety mamy godzinę 10 i zaraz wychodzę na	3	2013-07-04 15:02
Trening dla początkujących	Mój pierwszy split do oceny poniedziałek nogi 1.przysiad tył 5s 8pow. 4 min. 2.przysiad przód 4s 10pow. 3min. 3.wykroki 3s 10pow. (15kg) 2min. 4.przysiad stojąc (maszyna) 4s 10pow. (35kg) 2min. 5.wspięcia 5s 15pow. 1min. biceps 1.sztanga stojąc 5s	3	2013-06-27 14:27
Odżywki i suplementy	Białko przed snem cześć! opiszę swoją aktywność w ciągu tygodnia pon : boks wt : godzina lekcyjna piłki nożnej + godzina na basenie. po szkole siłownia fbw. śr : godzina wf czw : fbw piątek : boks sobota : fbw niedziela : wolne staram się trzymać porządnie	22	2013-04-10 16:10
Trening dla początkujących	FBW - Mój pierwszy system witajcie! mam za sobą tylko parę treningów ogólnych z kolegą jego systemem fbw w szkolnej siłowni. jestem zapoznany z techniką, ponieważ kolega ćwiczy już długo. jednak zdecydowałem się chodzić na siłownie profesjonalną i jestem po pierwszym	3	2013-04-07 17:14
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność witajcie. ważę 81kg i mam 186cm wzrostu. opiszę teraz moją aktywność sportowa w ciągu tygodnia. poniedziałek : boks (ćwiczenia na workach itp) wtorek : pływanie + wieczorem trening siłowy w domu środa : sporty drużynowe czwartek : fbw na	8	2013-04-01 13:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ograniczona siłownia, plan do poprawki	2014-01-21 14:17
Trening dla początkujących	Masówka na ograniczonej siłowni	2014-01-20 14:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna i trening rano. POMOCY	2013-07-04 15:22
Trening dla początkujących	Mój pierwszy split do oceny	2013-06-27 14:29
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-12 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	WARTO SPRÓBOWAĆ	2013-04-12 22:17
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-12 21:48
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-12 21:10
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2013-04-12 17:09
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2013-04-12 16:55
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 19:09
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 18:55
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 18:41
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 18:16
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 17:39
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 16:18
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:15
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:12
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:08
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:03
Trening dla początkujących	FBW - Mój pierwszy system	2013-04-08 16:43
Trening dla początkujących	FBW - Mój pierwszy system	2013-04-07 19:24
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność	2013-04-01 13:54
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność	2013-04-01 13:42
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność	2013-04-01 13:32