bld

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

272

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2014 (14:16)

Data rejestracji 01.04.2013 (13:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ograniczona siłownia, plan do poprawki witajcie. na swojej siłowni mam ławeczkę, gryf prosty + 100kg obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden	3	2014-01-20 13:51
Trening dla początkujących	Masówka na ograniczonej siłowni witajcie. na swojej siłowni mam ławeczkę, gryf prosty + 100kg obciążenia, drążek, hantle + 25kg i drążek. ławeczkę można zrobić na prosto, dwa różne skosy i pod kątem prostym na barki. trenuję 3x w tygodniu, mógłbym dodać jeszcze jeden	4	2014-01-20 13:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna i trening rano. POMOCY cześć wam. jak mam brać kreatynę, podczas kiedy mój trening przypada na godzinę 11:00? wstaję między godziną 8-9, następnie zjadam owsiankę i po 30 minutach biorę 5g monohydratu kreatyny. po wzięciu krety mamy godzinę 10 i zaraz wychodzę na	3	2013-07-04 15:02
Trening dla początkujących	Mój pierwszy split do oceny poniedziałek nogi 1.przysiad tył 5s 8pow. 4 min. 2.przysiad przód 4s 10pow. 3min. 3.wykroki 3s 10pow. (15kg) 2min. 4.przysiad stojąc (maszyna) 4s 10pow. (35kg) 2min. 5.wspięcia 5s 15pow. 1min. biceps 1.sztanga stojąc 5s	3	2013-06-27 14:27
Odżywki i suplementy	Białko przed snem cześć! opiszę swoją aktywność w ciągu tygodnia pon : boks wt : godzina lekcyjna piłki nożnej + godzina na basenie. po szkole siłownia fbw. śr : godzina wf czw : fbw piątek : boks sobota : fbw niedziela : wolne staram się trzymać porządnie	22	2013-04-10 16:10
Trening dla początkujących	FBW - Mój pierwszy system witajcie! mam za sobą tylko parę treningów ogólnych z kolegą jego systemem fbw w szkolnej siłowni. jestem zapoznany z techniką, ponieważ kolega ćwiczy już długo. jednak zdecydowałem się chodzić na siłownie profesjonalną i jestem po pierwszym	3	2013-04-07 17:14
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność witajcie. ważę 81kg i mam 186cm wzrostu. opiszę teraz moją aktywność sportowa w ciągu tygodnia. poniedziałek : boks (ćwiczenia na workach itp) wtorek : pływanie + wieczorem trening siłowy w domu środa : sporty drużynowe czwartek : fbw na	8	2013-04-01 13:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ograniczona siłownia, plan do poprawki	2014-01-21 14:17
Trening dla początkujących	Masówka na ograniczonej siłowni	2014-01-20 14:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna i trening rano. POMOCY	2013-07-04 15:22
Trening dla początkujących	Mój pierwszy split do oceny	2013-06-27 14:29
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-12 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	WARTO SPRÓBOWAĆ	2013-04-12 22:17
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-12 21:48
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-04-12 21:10
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2013-04-12 17:09
Trening dla początkujących	[art] O treningu siłowym prawie wszystko	2013-04-12 16:55
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 19:09
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 18:55
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 18:41
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 18:16
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 17:39
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-11 16:18
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:15
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:12
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:08
Odżywki i suplementy	Białko przed snem	2013-04-10 17:03
Trening dla początkujących	FBW - Mój pierwszy system	2013-04-08 16:43
Trening dla początkujących	FBW - Mój pierwszy system	2013-04-07 19:24
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność	2013-04-01 13:54
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność	2013-04-01 13:42
Odżywki i suplementy	Cykl pod nietypowa aktywność	2013-04-01 13:32