"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

To świadczy o mocy Twego charakteru!
W takich warunkach nie byłbym w stanie przeprowadzić treningu!
Wcale Ci się nie dziwię, że jesteś przeziębiony! Macie bardzo gorąco na tej siłowni a na dworze przecież zima!

Jest ciężko ale daję radę
Inni też dają radę.

Poniedziałek to nie jest najlepszy dzień tygodnia.
Ale może być dobrym dniem - wystarczy dzień zacząć z uśmiechem

Plecy, tył barków i biceps

1. MC: 85*12, 89*10, 93*8, 96*8
2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8
3. Yates Row: 46*10, 49*10, 51*10

1. Odwrotne rozpiętki: 10*15, 11*12, 12*12

1. Uginanie sztangą prostą: 26*10, 28*10, 30*10
2. Uginanie młotkowe: 10*10, 11*10
3. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną: 12*12, 13*12

Drugi tydzień rozpoczęty bardzo udanym treningiem

1. MC, z wyraźnym zapasem, ciężar + 4 kg,
2. Ciężko, jak pisałem poprzednio wykonywanie przed drążkiem osłabia siły + 1 seria dodana
3. Spoko, jest zapas + 4 kg

1. J/w + 1 kg

1. Bez problemu + 2 kg
2. Młotki ok + 1 kg
3. Widzę ciemność , moja słabość w tym ćwiczeniu ewidentna + 1 kg

Trening przebiegł bardzo sprawnie i zabrał mi 58 minut.

W załączeniu dzisiejsze fotki moich pleców.
Brak dobrego oświetlenia niestety rzuca cień na jakość fotek.

Motto dnia

Pozdrawiam nowego weterana - kandydata na podium na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów!
Jesteś moim faworytem!
Pakuj teraz!
Od wakacji lekka wycinka i okładka KIF jest Twoja! (Na gwiazdke - taki jest cykl wydawniczy).

Giaurnemo,rób zdjęcia bez lampy błyskowej przy górnym lub dziennym świetle.

ojan

Pozdrawiam nowego weterana - kandydata na podium na Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów!
Jesteś moim faworytem!
Pakuj teraz!
Od wakacji lekka wycinka i okładka KIF jest Twoja! (Na gwiazdke - taki jest cykl wydawniczy).

Motywujesz mnie niesamowicie.
Zaczynam się bać, że ulegnę Twoim namowom

Tak było rok temu: nie widzę abyś był gorszy !

bardzo fajnie wygląda cień który widać na drzwiach - bicepsy jakby miały po 50cm albo i więcej