...
Napisał(a)
jak używasz pasków to gdy wstajesz to ciągniesz za nie, innymi słowy musisz stworzyć jeden płynny ruch. Idziesz w górę to wszystko jednoczenie pracuje na ten ruch. Jeżeli robisz fronty to pozycje masz zupełnie inną ma się rozumieć od back? Jeżeli pozycja w frontach przypomina tą z back to za bardzo się pochylasz do przodu i to może być powodem. W frontach bardziej pionowo musisz robić Co na pięty jakieś talerze pod lub spróbować zmienić rozstawienie stóp.
...
Napisał(a)
we frontach jestem prosty, ale właśnie te pięty się odrywają minimalnie no i ze 2-3ray gryf się zsunął, prócz tego jest ok
...
Napisał(a)
to staraj się trzymać wysoko łokcie i kontrolować ruch w całej fazie i powinno być dobrze
...
Napisał(a)
PIERSIOWE, BRZUCH
1. Wyciskanie na skosie - rampa 10 - 25%:
10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg/ 16x33kg
10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / 10x48kg / 16x35kg
10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / 10x49kg / 20x38kg
10x28kg / 10x38kg / 10x45kg / 10x50kg / 20x40kg
10x38kg / 10x46kg / 10x52kg / 20x43kg
2. Krzyżowanie linek na wyciągu - 3x16
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
3. Pompki na poręczach - 3xmaks
CCx6 / CCx8 / CCx8
CCx9 / CCx8 / CCx7
CCx9 / CCx8 / CCx7
CCx8 / CCx8 / CCx7
CCx9 / CCx8 / CCx7
4. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody
Klata dobrze spompowana, mogłem nagrać pompki, bo technicznie myślę, że było ok i chciałbym wam pokazać ogólnie trening lekki i szybki.
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-05 18:58:56
1. Wyciskanie na skosie - rampa 10 - 25%:
10x30kg / 10x35kg / 10x40kg / 10x45kg/ 16x33kg
10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / 10x48kg / 16x35kg
10x28kg / 10x38kg / 10x43kg / 10x49kg / 20x38kg
10x28kg / 10x38kg / 10x45kg / 10x50kg / 20x40kg
10x38kg / 10x46kg / 10x52kg / 20x43kg
2. Krzyżowanie linek na wyciągu - 3x16
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
16x6kg / 16x6kg / 16x6kg
3. Pompki na poręczach - 3xmaks
CCx6 / CCx8 / CCx8
CCx9 / CCx8 / CCx7
CCx9 / CCx8 / CCx7
CCx8 / CCx8 / CCx7
CCx9 / CCx8 / CCx7
4. Łydki metodą Szoprexa - 2 obwody
Klata dobrze spompowana, mogłem nagrać pompki, bo technicznie myślę, że było ok i chciałbym wam pokazać ogólnie trening lekki i szybki.
Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-05 18:58:56
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
siemanko
wg mnie u Ciebie się to lepiej prezentuje niż u mnie
bedę wpadal regularnie. powodzenia
wg mnie u Ciebie się to lepiej prezentuje niż u mnie
bedę wpadal regularnie. powodzenia
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Piwo o 12:30 ?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
no jak widać w szkole nie byłem to sobie jednego dziabnąłem
...
Napisał(a)
Co raz częściej to piwo pijesz : D Podbijasz sobie kalorie haha :) Pompki na poręczach moim zdaniem robisz dobrze technicznie , nastepnym razem moge nagrac Ci film to pokazesz :) Ale na pewno jest lepiej niż kiedyś: D
Poprzedni temat
fbw do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
Następny temat
Plan na mase do oceny
Polecane artykuły