Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

* Poniedziałek - (nogi+łydki)

1. Przysiad - 2s 6/12powt 110/95kg
2. Syzyfki 2s 15powt + 10kg
3. Żuraw 2s 15powt
4. MC na sztywnych z hantlami 2s 15powt 55kg(łacznie)
5. Łydki metodą SZOPREXA- 3 obwody

Przysiad tak mnie wykończył, że zrezygnowałem z robienia wykroków, odpuścilem już je sobie Ale i tak jestem zadowolony, bo to co dla mnie najbardziej istotne zrobiłem - przysiad

Tu jest siła :) Ale nie powinienneś rezygnować z wykroków ! Haha

JAkbyś 30min nie gadał to może i by się zrobiło :P

Nie chce mi sie trenować, pójde se zrobię deloading i jeszcze z raz w tygodniu i najwyżej nowy plan ułoże w tym tygodniu, bo ten split mnie zmęczył.......

cokta teraz taka pogoda, że mało komu się chce cwiczyc Zmiana planu powinna pomóc

No widzicie mnie ten sam problem dopadł , dlatego zmieniam plan :D

Erwi ty koxie juz tyle KG na patyku w siadach, gratulacje !!

U mnie też się zanosi zmiana planu, od następnego tygodnia cisnę push/pull Chociaż przerwy jako takiej nie robię, dopiero zrobię po tym planie.
Sidex dzięki

a te przysiady to specjalnie tak plytkie zeby zaangazowac czworki ?

nie, po prostu nie chce zawijac tylka :D

to moze czas najwyzszy wybrac sie do lekarza od wad postawy i fizjoterapeuty ?