Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Cocta co z twoim treningiem ? kiedy bedzie ? bo dawno nie bylo wpiski

żuraw juz znacznie ładniej niz na ostatnich filmach

Pih też u mnie często leci na treningach, tak jak u ciebie przy wykrokach

* Wtorek - (piersiowe):

1. WL - 3s 8/12/16powt – regres 60kg/50kg/40kg
2. Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim – 3s 8/12/16 -regres 16kg/14kg/12kg
3. Rozpietki lezac 2s 15powt 9kg
4. Pompki na poreczach 2s 7/3
5. Brzuch

Nie było aż tak bardzo ciężko, ale pompki mnie zniszczyly, w 2 serii chcialem zrobic bardziej dokladnie i wykonalem jedynie 3 ruchy.

Nie ma i nie będzie - mam kontuzję rzepki lewego kolana, ledwo chodze, a obciążaniu nie ma mowy, tak mi wyszły wysokie zakresy przysiadów. Więc dziennik kończę, bo nie wiem kiedy odzyskam sprawność.

Ewentualnie zmieńcie temat, żeby Erwin nie musiał nowego zakładać, bo już tu trochę wypisek nadawał z nowego planu. Ciśniesz i rośniesz byku!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-04 17:23:02

a to co zrobiłeś, jak to sie stało?!

Wszystko przez nadmierne pogłębianie siadów w 2 serii. Byłem już zmęczony, a schodziłem niżej, chodź nie powinienem z racji tego że kiedyś już miałem poważny wypadek, w którym lewe kolano mocno ucierpiało. Nie raz właśnie pobolewało, pomimo trzymania techniki, i jak schodziłem zbyt głęboko. Później zacząłem schodzić niżej, i nie bolało. Miałem opaskę na trenach, jakiś czas temu ją odstawiłem, chyba niepotrzebnie. Lekarz powiedział tylko tyle, że to była cykająca bomba, a przysiadami załatwiłem sprawę. Po schodach nie wchodzę nawet normalnie, jak siadam to praktycznie prawą nogą, bo lewa nie wyrabia. Z deszczu pod rynnę jak to mówią - ja chyba faktycznie nie jestem stworzony do żelastwa



Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-01-04 17:47:48

Zdrowia!

Cokta współczuje, hvjowa sytuacja. Kiedy, o ile będziesz mógł, wznowisz treningi ? Może narazie cwiczenia z ciężarem ciała (drążek itp.) ?

Cocta nie martw sie , nie jest az tak fatalnie :) Rehabilitacja i takie tam sprawy i szybko wrocisz do zdrowie , to tylko kontuzja , nie poważny uraz !

W miedzyczasie mozesz łapki przypakowac i tak jak wyzej kolega napisal drazek , wyciagi i takie tam sprawy. Nie wiem jak wl bez mostka , ale tez bym probowal

Zdrowia !!!