Cokta
No jak nie powoli - 10kg co tydzień dorzucam.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
...
Napisał(a)
Kowanator
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
xD żeby ci przepuklina nie wyskoczyła ;p.
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Nom, chyba nie wiesz do kogo z tym piszesz
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
:D.No to powodzenia.Czekam na zmiane siły i sylwetki w waszym wykonaniu ;].Pozdrawiam.;]
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
TS91
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
147
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1026
Jak tam panowie widze ze ciezary do przodu a technika ? jak micha ?
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
Negatywy w podciąganiu na drążku robisz, tak?
w jakim uchwycie?
w jakim uchwycie?
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tak, czy tak, ja bym dorzucił ciężaru na skosie
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Vixen - podchwyt, próbowałem nachwytem ale się nie da, za krótko.
Przemyski - tu na wielkich ciężarach mi nie zależy, mogę spokojnie se jechać
Przemyski - tu na wielkich ciężarach mi nie zależy, mogę spokojnie se jechać
...
Napisał(a)
st_ud
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
2344
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17221
Widzę też u Ciebie ciężarki nie tęgie, coś jak u mnie
Ale walczymy ostro, jedziesz!
Ale walczymy ostro, jedziesz!...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2647
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
30.11.2011r
Trening - B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
- 8 x 18kg
- 15 x 27kg
- 15 x 27kg
2. MC:
- 5 x 38kg
- 15 x 70kg
- 15 x 70kg
3. WL Skos Dodatni:
- 8 x 18kg
- 15 x 37kg
- 15 x 37kg
+ 20 pompek
4. Drążek podchwyt:
- 10
- 10
w 1 serii zrobilem mniej, zostawilem na druga i pocisnalem po 10 ruchow :)
5. Wyciskanie francuskie leżąc
- 8x 7kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
6. lydki metodą SZOPREXA - 1 obwód
7. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową:
- 20 x 5kg
- 15 x 5kg
Po mc oczywiscie znów mi bylo niedobrze, przez chwile glowa mnie do tego bolala, przeszlo a po drazku znow niedobrze na jakies 5min, z tym mam lipe, ale ogolnie trening udany.
MC robilem w ochraniaczach na piszczele to latalo jak szmata!!! :)
Trening - B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
- 8 x 18kg
- 15 x 27kg
- 15 x 27kg
2. MC:
- 5 x 38kg
- 15 x 70kg
- 15 x 70kg
3. WL Skos Dodatni:
- 8 x 18kg
- 15 x 37kg
- 15 x 37kg
+ 20 pompek
4. Drążek podchwyt:
- 10
- 10
w 1 serii zrobilem mniej, zostawilem na druga i pocisnalem po 10 ruchow :)
5. Wyciskanie francuskie leżąc
- 8x 7kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
6. lydki metodą SZOPREXA - 1 obwód
7. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową:
- 20 x 5kg
- 15 x 5kg
Po mc oczywiscie znów mi bylo niedobrze, przez chwile glowa mnie do tego bolala, przeszlo a po drazku znow niedobrze na jakies 5min, z tym mam lipe, ale ogolnie trening udany.
MC robilem w ochraniaczach na piszczele to latalo jak szmata!!! :)
Poprzedni temat
fbw do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
-
Następny temat
Plan na mase do oceny
