Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

ja tak mam gdy chcę odbic się zbyt pionowo albo źle wezmę rozbieg - zbyt szybko lub krok przed samym odbiciem jest zbyt długi, wtedy noga którą się odbijasz stawiana jest pod zbyt małym kątem i wytracasz sporo energii, a przynajmniej tak mi się wydaje

ja mam inny problem...jak skacze z lewej nogi...prawa tre o podloze....kazde buty dziura w tym miejscu;p

zaraz wam wrzuce pare wsadow na jakims 260? zprzed miesiaca(pisalem tam kiedys ze ide na zakwasach na aswalt i ze moze skakalem max 80cm) to wlasnie ten dzien:) takze na codzien jakies 20cm wyzej. a paki na zniszczonym(sasasa) koszu sa po moich urodzinach ktore mialem 2maja;p wiec we krwi mialem jeszcze ze 2 promile bo nie ukrywam ze bylem zgon;p wstyd bylo wrzucac no ale..

2domal czyli mowisz kwestia techniki kroku...musze poprobowac

wstyd i hanba narodu polskiego.

bylo bez dzwieku wiec wrzucilem grubsona;p

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-05-08 23:45:10

Naturalnie że powinno się skakać z śródstopia a nie z pięty, w skoku w dal także. Chodzi o jak najkrótszy kontakt z podłożem, staw skokowy nie generuje siły w wyskoku, jedynie "przewodzi siłę" dlatego zależy nam na tym by był
1.jak najbardziej sztywny( jak najmniejsze straty mocy)
2. miał jak najkrótszy kontakt z podłożem( Jak największa praca, w najkrótszym możliwym czasie= MOCmaxymalna)

Oczywiście nie chodzi o to żeby skakać na wyprostowanej stopie, wystarczy że środek ciężkości będzie spoczywał na śródstopiu a pięta może mieć delikatny kontakt z ziemią.

Jeżeli cześć środka ciężkości przechodzi na piętę nie wykorzystujesz całej siły twoich mięśnie bo po prostu część energii ulega rozproszeniu( Jaka sprężyna wybije się wyżej? taka zakończona sztywnym elementem, czy niestabilnym elementem jakim jest staw skokowy w którym środek ciężkości spada najpierw na piętę a potem przechodzi na śródstopie?)
Powody mogą być dwa:
I. Zła technika skoku.
II. Niewystarczająca sztywność stawu skokowego.

Sołtys myślę tak jak 2domal że po prostu przy dwutakcie wydłużasz ostatni krok gdy jesteś w zbyt dużej odległości do kosza a wtedy anatomicznie nie możliwe jest skakanie z śródstopia( prawidłowa technika skakania z jednej nogi to przedostatni krok troszkę wydłużony a ostatni skrócony, oczywiście w jak najszybszym tempie)

Istnieje też szansa że przy tak dużej sile i eksplozywności nawet przy poprawnej technice nie wykorzystujesz 100% potencjału właśnie przez niedostateczną "sztywność" stawu skokowego, szczególnie z jednej ale ma to też przełożenie na wyskok z obu nóg.
Czytałem kiedyś artykuł amerykańskiego trenera sprintów i pisał że wśród jego podopiecznych najlepsze czasy na 100m z reguły osiągali nie ci którzy przysiadali czy podrzucali najwięcej ale ci którzy miel najlepsze rezultaty w testach na "sztywność" stawu skokowego.

dzieki! mateusznik, dalo mi to troche do zrozumienia
wiesz moze jakie to byly testy? wieloskoki na jednej nodze czy cos ze skokami w glab?
a NIE rozciaganie stawu skokowego moze dac jakies pozytywne rezultaty? W sensie na sztywnosc stawu...? Ogolnie rozciagam sie codziennie i nie wiem czy wlasnie nie jest zbyt elastyczny

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-09 13:57:20

ostatnio na kursie instruktora koszykówki gadałem z kolesiem od przygotowania motorycznego koszykarzy, zeszło na temat wyskoku. Powiedział, że najlepiej można wypracować wybicie ze śródstopia starając się biegać na śródstopiu dzięki czemu staje się to naturalne przy wyskoku i nie trzeba kombinować z samą nauką wybicia. Przekłada się to na lepszą i szybszą zmianę kierunku.

aircraftlow a normalnie biega sie inaczej niz na srodstopiu?

Niektórzy "człapią" całymi stopami. Anyway - byłem dzisiaj na dworze na korcie z koszami 3.05m, to ten gdzie tak ślisko jest i dużo piachu. Udało się dać kilka smutnych paczek jedną i dwoma rękoma.