SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 474597

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Tak jak Mati, Vega nie robi słabych filmów a przynjamiej z obejrzanych do tej pory żaden mnie nie zawiódł

Kompletnie nic nie wiedziałem o tym filmie, jaka historia co przedstawia itd. Szedłem z nastawieniem, że to będzie coś w s tylu PitBulla dlatego sam jestem trochę zaskoczony filmem ale nie w negatywnym sensie po prostu czegoś innego się spodziewałem. Ale to tak jakby ktoś szedł na Władcę Pierścieni i liczył, że spotka Spider-Mana

Sam film jest dobnrze zrobiony i wbrew opiniom wg mnie dobrze zagrany. Przedstawia 4 kobiety które pracują w szpitalu. Każda z nich ma swoje problemy, swoje historie ale koniec końców historie te się zazębiają a co i jak to niech każdy najlepiej już sam zobaczy

Na samym początku jest opis, że film jest oparty na faktach co daje duzo do myślenia. Bo mimo,że akcja dzieje się w szpitalu to pokazane są Polskie realia, gdzie uzyskanie wysokiej renomy szpitala gwiazdek itd są wazniejsze od dobra pacjenta.Sami pacjencie traktowani są przedmiotow i ważne tylko by kontrola szpityalna była zadowolona bo dzięki temu będzie większe dofinanasowanie. Czyli ot Polskie realia.

Jest sporo mocnych scen jak i też dobrze pokazanie myslenie koncernów farmaceutycznych nastawionych przede wszystkim na zysk a nie na faktyczne leczenie.

Film uważam za ciekawy. Gra aktorska nie ma moim zdaniem nic do zarzutu. I myślę, że warto go obejrzeć. Lecz też nie nastawiać się na jakieś wow.

Produkcja godna uwagi ale nie jestem pewien czy aż na tyle by lecieć na nią już w dniu premiery


Edit

Plan na masę już jest wszystko już ustalone i od jutra ruszam. Jutro tez postaram się coś więcej napisać, bo dziś już raczej nie zdążę


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-10-22 22:57:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203
No więc powodzenia Jędrek, kalorie mocno podbite?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Trochę poszły w górę

Dzień wysoki: b-275g ww-600g t-70g
Dzień zwykły: b-275g ww-520g t-70g
Dzień lc: b-270g ww-140g t-130g

Ciekaw jestem do ilu ww da radę dojść, bo jak dobrze pamiętam poprzednią masę kończyłem na 550

Trening to PPL który będzie opisywany na bieżąco.

Do tego jak już będę na max obrotach to chciałbym poprawić swoje maxy i w siadzie wziąć 200x10 oraz spróbować 220x3, martwy tutaj nie mam właściwie jakiegoś dużego parcia chociaż fajnie by było jakby ćwiartka w końcu pękła chociaż do tego jeszcze chyba dłuższa droga. I WL 185x3 a jak wyjdzie to zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Siemanko

Dzisiaj

PULL

-podciąganie z obciążeniem neutralny chwyt
8x15, 12x10, 13x0

-wiosłowanie sztangą nachwytem
8x110, 12x100

-wiosłowanie jednorącz hamer
8x40, 12x30

-ściąganie z góry do klatki podchwytem
93x12, 93x10

-wiosłowanie hantlem w opadzie lub wiosłowanie hamer podchwyt
46x10, 40x12

-wiosłowanie hantlami w opadzie (muscleround)
32,32,32

-wznosy boczne w opadzie tułowia
20x12, 16x15

-facepull na wyciągu
20x21, 20x21, 20x21

-szrugsy sztangą z przodu
10x160, 15x140


brzuch

cardio na czczo 30min

komentarz do treningu
Rewelacyjne rozpoczęcie masy.
Wszystko super świetnie wchodziło. Mega zabawa z ciężarem. W końcu zmęczenie pot spływający czyli od razu zmiana obrotów o 180 stopni.
Sam trening rewelacyjnie wyszedł. Zajął mi 90 min gdzie jeszcze znalazłem chwilę by pogadać i mimo, że skończyłem go o 14:30 to dalej czuję plecy. Brakowało mi tego
Ciężar dobrany tak, że jednak trzeba było z nim powalczyć ale myślę, że za jakiś czas nie będzie on stanowił kompletnie żadnych problemów.
Wyjątkowo dobrze weszło wiosło sztangą oraz na hammerze. PLecy mega spompowane i nabite. Także zaczynamy zabawę..

Waga wyjściowa z rana na czczo to 97

Chciałem coś ponagrywać ale niestety wyskakuje mi bład kamery na tel i nie mogę robić ani fot ani filmów także przez jakiś czas wypiski mogą być suche
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
jedzonka jak na start torche jest dobre rozpoczecie to jest to, a z fonem próbowałes go urachamiac panowanie? albo pewno ustawienie fabryczynych by pomogło.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
FACE PALM

Że tez nie pomyślałem o ponownym restarcie

Dziś Push
PUSH:

-wyciskanie sztangi skos góra
8x110 (2 z pomocą), 10x90

-wyciskanie sztangi na smithcie na barki siedząc
6x80, 10x70

-pompki na poręczach
8x30, 12x30, 1xmax

-rozpiętki na maszynie siedząc
15x59, 10x73

-wznosy boczne siedząc
10x20, 15x16, 25x12

-wznosy boczne z linką wyciągu jednorącz
5x25

-prostowanie na wyciągu podchwytem
19x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15, 23x15

-uginanie jednorącz na modlitewniku
10x22, 12x22


class="link" target="_blank">


-młotki stojąc
8x34, 12x34


łydki

30 min cardio na czczo

komentarz do treningu
Bardzo dobry trening. Jednak nieco mniej intensywny w porównaniu z wczorajszym. Póki co szukanie ciężaru, stąd też może niedosyt. I też przy takiej objętości jakoś słabo czułem klatkę. Przy barkach podobnie mogłem mocniej poszaleć. Ogólnie wszędzie ciężar jeszcze na luzi no może oprócz młotków. Dlatego też jak miałem serię na większych repach to nie zmniejszałem ciężaru jak czułem, że obecnym dam radę zrobić większą ilośc.
Ogólnie wrażenia pozytywne tylko klatka chyba potrzebuje nieco większej objętości, no ale to zobaczymy jak to później pójdzie. No i plus taki, że żadnego bólu przy wyciskaniach ani dyskomfortu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
czyli pomogło ? czasem nie wiele trzeba :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Wystarczy wysilić nieco mózgownicę, ale jak widać czasem z tym ciężko

U mnie dziś DNT

Wpadło 30 min cardio na czczo i pod wieczór rozciąganie rolowanie oraz sauna

Sam dzień mało ciekawy. Załatwiałem kilka spraw związanych z uczelnią potem po południu miałem się wybrac na to rozciąganie ale leń złapał, że masakra.

Jutro nogi i już nie moge się doczekać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Siemanko

Dziś Nogi


-uginanie nóg leżąc jednonóż
10x45, 15x41

-przysiady ze sztangą z tyłu
50x10, 100x4, 130x4, 160x15, 180x8


class="link" target="_blank">


-martwy na prostych nogach
10x140, 15x120

-wyciskanie na suwnicy skośnej
10x400, 15x360, 25x335

-siady bułgarskie
20x40, 12x50

-uginanie nóg siedząc 3x muscleround
73,73,73

-przywodziciel
20x93, 10x108, 25x93

-odwodziciel
20x93, 20x93, 25x93


brzuch

komentarz do treningu
Rewelacyjny trening. Wszystko wchodziło jak złoto i w końcu poczułem się nieźle styrany. W siadach trochę ego mnie poniosło bo coś czułem, że te 180 jak na dziś to może być nieco za dużo, ale mimo to chciałem sprawdzić jak pójdzie z ciężarem który dość długo dawałem radę utrzymać na redukcji. Płytko wyszło i wiem, że tutaj głębokośc mocno do poprawy ale chciałem sprawdzić i mimo, że technicznie nie najlepiej to i tak zadowolony 165x15 już z odpowiednią głębokością no i nieźle dało w kośc. Pierwsza seria martwego jakoś kiepsko weszła. Juz w trakcie czułem, że coś jest nie tak. Spinam wszystko jak trzeba postawa utrzymana ale pełny ruch a mimo to jakoś kiepsko idzie. Potem patrzę i okazało się, że w butach do siadów robiłem Kolejna seria już poszłą boso i zrobiła ładnie. Na suwnicy również nieco przesadziłem z tym 400 na start Bardzo duży wysiłek ale jakoś poszło. Reszta potem już dobiła.
Ogólnie wolałem dac nieco za dużo i potem korygować w dół niż robić mniej niż sam bym mógł. Efekt tego taki, że 90 min po treningu a dalej miałem problem by ustać i do teraz czuję nogi.

Ogólnie z całości bardzo zadowolony

Mała kontrola formy już po szamie



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772
Siema

Dziś

PUSH 2

-wyciskanie hamer poziom
8x170, 11x150

-wyciskanie hantli na braki siedząc
8x44 (6 sam 2 z pomocą), 13x36

-wyciskanie sztangi wąsko pozioma
8x100 (7 sam 1 z pmocą), 11x100

-flypress z hantlami na ławce skośnej w górę
11x34, 10x34

-wznosy boczne siedząc na maszynie
10x93, 15x93, 25x93

-wznosy boczne jednorącz z linką wyciągu zza pleców
25x10, 25x10

-francuz leżąc sztangą lekki skos do góry
10x60 (8 sam 2 z pomocą), 16x40

-uginanie jednorącz na modlitewniku(maszyna)
10x50, 12x41

-młotki siedząc na ławce skośnej
8x30, 12x26

łydki


komentarz do treningu
Udany trening. Jak widać ciężary w niektórych ćwiczeniach trochę za duże na start Ale poza tym dobrze powchodziło
Hammer myślałem, że nieco większy problem sprawi, z kolei wyciskanie na barki myslałem, że pójdzie lżej.
W końcu jest walka z ciężarem także dużo przyjemniej się ćwiczy.
Poza tym całośc jak najbardziej ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mati - Wiosna 2022

Następny temat

Między Nami zawodnikami

WHEY premium