[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

FighterX

Poszło gładko. Przy ułożeniu nóg preferujesz mieć je na całych stopach, czy na palcach? Wiem, że też różne ułożenia nóg są dozwolone w różnych organizacjach.

Zawsze wyciskając układałem się na całych stopach , jednak po operacji założenia endoprotezy stawu biodrowego musiałem znaleźć nowe ułożenie....
W moim przypadku minusem podciągania nóg pod siebie , jest to że przy niższej ławce nie daję rady uzyskać dobrego ułożenia bioder. Wyciskając nie czuję pełnej kontroli i mam problem z wykorzystaniem leg drive....dlatego kolejną próbę chcę zrobić na takiej samej ławce jak moja , czyli wysokiej. Zresztą większość producentów robi ławki o takich wymiarach na jakiej ja trenuję , ławka ELEIKO która jest w Krakowie to starszy model .

WTOREK

Waga rano 111,6kg

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 4

Następnie wszystkie z zatrzymaniem na klacie

170kg x 2
180kg x 2
200kg x 1
205kg x 1
210kg x 1 tutaj z delikatną pomocą żony...

Klatka wyciskanie leżąc Hammer

240kg x 3
240kg x 3
250kg x 3
250kg x 3
260kg x 2

ŚRODA

Węgle delikatnie pod kontrolą przynoszą efekty....

Waga rano 111,2kg

Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz w staniu

22kg x 8 x 6 serii

Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek

27kg x 10 x 5 serii

Potem pobawiłem się w rozciąganie rękawków w koszuli do wyciskania.....nie wiem czy nie przesadziłem , bo w zasadzie sam mogłem sobie założyć na ramiona W sobotę kolejne próby opanowania TITAN KATANA Low Cut Collar ... jak starczy czasu to spróbuję zarówno w rozmiarze 52 jak i 50 bo 50-tka mam używaną i jest lekko rozciągnięta.

Jestem ciekaw co wyjdzie z tych koszul

goldberg1982

Jestem ciekaw co wyjdzie z tych koszul

Ja również ....
Dzisiaj za namową kolegi postanowiłem tak jak napisałem wcześniej , czyli jednak spróbować opanować nowy model Low Cut Collar ...ponieważ daje zdecydowanie większego kopa. A jakby nie patrzeć , wyciskanie polega na tym żeby uzyskać jak najwyższy wynik a bawić to się mogę w wolnych chwilach w domu


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/22/2019 11:25:08 PM

Ha ha Ty to jesteś zmienny jak kameleon haha nawet kobiety takie zmienne nie są haha żebyś za tydzień czegoś innego nie wymyślił

Szkoda ze bliżej nie mieszkam bo z chęcią bym Ci co nie co pomógł, straszny ryzykant jesteś

Ile Ci może dać kg ten nowy model?

goldberg1982

Ha ha Ty to jesteś zmienny jak kameleon haha nawet kobiety takie zmienne nie są haha żebyś za tydzień czegoś innego nie wymyślił

Czasami aż za często coś zmieniam , ale przynajmniej się nie nudzę

goldberg1982

Ile Ci może dać kg ten nowy model?

Szczerze mówiąc nie mam pojęcia ... kieruję się poradą kolegów którzy wyciskali w starszych modelach i zmienili na Low Cut Collar . Każdy z nich dokłada od 50kg w górę , przy czym jeden wyciągnął z niej prawie 100kg na plusie
Mam jednak kolegów którzy pozbyli się nowego modelu na rzecz starego , ponieważ nie mogli opanować innego ruchu wyciskania.... Czyli jak trafię , powinno być super ...a jak nie to będzie kiszka





Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/23/2019 6:00:54 PM

He he no dokładnie, może się akurat wstrzelisz a kiszje zostaw na grilla