[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

Zapomniałem dopisać , że jednak znajduje czas i od dwóch dni wbijam SOLCO rano i po południu....czyli 2 amp dziennie.
To na pewno nie placebo , bo zdecydowanie lepiej się czuję po ciężkich treningach...dlatego postanowiłem już jutro po jednym dniu przerwy zrobić znowu klatkę.
W ten sposób chcę wykorzystać ostatnie 5 dni przed wylotem na wakacje , robiąc 3 zamiast 2 treningów w tym czasie...i mam tylko nadzieję że na miejscu znajdę w pobliżu hotelu , jakąś nie fitnessową siłownię ?
Bo fitnessową będę miał w hotelu...


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/16/2018 10:24:15 PM

A gdzie urlop?

FighterX

A gdzie urlop?

Tym razem blisko ....Gran Canaria

Fajnie, ja tydzien temu wróciłem z Fuerteventury

FighterX

Fajnie, ja tydzien temu wróciłem z Fuerteventury

Tam jeszcze nie byliśmy ale 2 lata temu Teneryfa.
W tamtym roku udało się być 2 razy ....Dominikana i Dubai na przyszły rok już kończymy zbierać fundusze.....Malediwy

Pieknie Panie kolego, tylko zwiedzać niestety na Malediwach nie spodziewałbym się siłowni z prawdziwego zdarzenia

FighterX

Pieknie Panie kolego, tylko zwiedzać niestety na Malediwach nie spodziewałbym się siłowni z prawdziwego zdarzenia

Malediwy to FULL RELAX .... zero kontaktu ze sztangą

Tam chyba tylko biegać można

Jak sobie ustaliłem tak też zrobiłem....

PONIEDZIAŁEK

Po jedno dniowej przerwie od treningu klatki....
Waga rano 106,7 kg ... czyli spokojnie mogę się obżerać na wakacjach

Klatka wyciskanie leżąc

70kg x 20
70kg x 20
120kg x 10
120kg x 10
160kg x 5
170kg x 3

potem wszystkie serie z wyraźnym stopem na dole...

180kg x 1
180kg x 1
190kg x 1
190kg x 1
200kg x 1
200kg x 1
210kg x 1 nie była to petarda , ale po takich seriach i krótkim wypoczynku OK

Klatka maszyna siedząc butterfly - niestety już brakuje mi stosu i dowieszam 60kg , ale już mam projekt nowego wyciągu na talerze olimpijskie
X x 5 x 5 serii

Kolejny trening zrobię jednak w czwartek , żeby nie dotyrać się w dniu wyjazdu....

FighterX

Tam chyba tylko biegać można

Z moim ,,nowym,, stawem biodrowym i mojej wadze , bieganie pozostaje tylko w sferze marzeń....poza tym nie lubię biegać