Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moj boze 182 i 68 kilo wagi i chcesz spalac dorzucic i redukowac. przede wszystkim zeby odslonic miesnie trzeba je miec. o diecie juz nie napisze bo to masakra. najwazniejsze tematy juniora musisz przeczytac w podwiszonych w dziale. uloz diete na mase, masuj przez zime a na wiosne sie odslonisz.
ułoz diete, kup sobie mono np. Vitalmaxa! do tego dekztroza albo tauryna, omega-3 , witaminy, zma ampteczne. jak masz problemy z utrzymaniem diety mozesz kupic sobie gainera i białko! jezeli Ci pomoglem daj mi soga pozdro
Bez sprzętu dużo nie zrobisz. Trening siłowy nie hamuje wzrostu - o ile nie robisz czegoś karygodnie źle. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zajrzyj tutaj i postaraj się zorganizowac jakiś sprzęt. edit: Ułóż diete! A białko odstaw - używa się go tylko do wypełnienia braków w diecie! Zmieniony przez - MałyArnold w dniu [...]
1 śniadanie 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania żródło węglowodanow, olej z pestek winogron zamień na lninay/oliwę z oliwek/orzechy wloskie 2 śniadanie (w szkole) 100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie 50g Gainer Mass XXL 20g Ostrowii WPC 80 [...]
1. Musisz zobaczyć co jest grane bo to nie jest kwestia tego jednego treningu jesteś jeszcze w fazie wzrostu więc warto zobaczyć co w nich nie tak. 2. Tego nie da się określić jednoznacznie.Ułóż dietę z nadwyżką trenuj i obserwuj jak nie będzie szło to trzeba podbijać po trochu w górę. 3. Można 1kg zwłaszcza u początkującego i mówimy tu o masie [...]
http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html Ułóż dietę redukcyjną. To Ci pomoże: http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html
to zamiast w omege zainwestuj te pieniadze wjedzenie, tym bardziej przy redukcji nalezalo by sie ptzylozyc do diety, zaloz temat w dziale odzywianie, przedstaw tam swoj problem i uloz diete odpowiednia do swoich mozliwosci finansowych
czlowieku nie przeginaj bo tylko sobie krzywdy narobisz!! dieta min 2000 kcal aeroby raz dziennie starcza.' poza tym poczytaj podst info uloz diete i ci fachowcy sprawdza.
Dieta zbilansowana przede wszystkim. Zejdziesz do 14-15 % bf i będzie dobrze. Poczytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę pod siebie i daj do sprawdzenia. Pamiętaj o ankiecie działu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, potem ułóż dietę z ujemnym bilansem. Dołóż FBW na siłce oraz aeroby(najlepsze są interwały, ale lepiej zacząć od czegoś lżejszego). O suplementach jak na razie w ogóle nie myśl.
1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Najpierw ułóż dietę, dopiero wtedy okaże się jaka odżywka jest dla Ciebie najlepsza. I nie zaczynaj od razu z nimi. Przy takiej wadze, nie możność utrzymania diety jest wręcz śmieszna. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac [...]