sogi

KLATA: (13 serii) 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ progresja 12-10-8-8 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 4. KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x10 gdzie to wcisnąć: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

WZROST: 187 WAGA: 77kg CEL: MASA!!!!! Ok. 85kg Ok. Godzina 6:00 Śniadanie Płatki na mleku (własnej roboty): owsianka, orzechy włoski, laskowe, kukurydziane Jajecznica z 3 jaj Ok. Godzina 12.30 szkoła 3 bułki z serem półtłustym + pokrojony pomidor 3 bułki z wędliną Ok. Godzina 15.30 Obiad Ziemniaki + mięso z kurczaka+ buraczki Ok. Godzina 17.00 [...]

Otóż od dwóch tygodni jestem na cyklu na metce apx wszystko jest ok, ale dręczy mnie myśli o ginekomastii. Po przeczytaniu postów o niej nie dam rady stwierdzić czy mam jakieś początkowe stadia ginko czy po prostu wmawiam sobie. A więc nie czułem jeszcze żadnego swędzenia sutek, ani pieczenia, ale z rana wydają się jakby szersze i ciężko mi [...]

Siema jestem juz kawalek czasu po skonczeniu cykjlu na CP (2 puchy, zadwoolony z efektow) Teraz mysle, coby tu zapodac w miare szybko. Myslalem o Nitro II, Swole N, kre-alkalyn. Problem w tym, ze musze to rozlozyc jakos na raty (chodzi mi o kase: teraz mam do dyspozycji max 150zl, koolejny przyplyw na pcozatku kwietnia, wiec wtedy moge dokupic [...]

Mam prosbe czy ktos moze pomoz w ulozeniu planu treningowego dla kolezanki... nie ma ona zbytnio czasu chodzic na silownie czy fitnes wiec pozosyaje tylko dom. Prosila mnie aby w tym treningu znalazly sie cw na gorna partie przede wszytkim na rece biust brzuch no i wspominala cos o tylku hehe javascript: test(''); javascript: test(''); pomoznie [...]

Witam i z góry dziekuje za pomoc. Chciałbym razem ze znajomymi zamowic, zestaw suplementow i odzywek z USA i chciałbym żebyście mi pomogli i doradzili które warto a których nie warto zamawiac: NOW FOODS- Witaminy ADAM SYNRAX - ANTYUTLENIACZE RADOX SYNRAX - CEREBRO MHP - T-BOMB II booster testosteronu SAN - BONE BOOST - regenerator stawów AMP [...]

Prosze o ocenienie mojego treningu doswiadczonych forumowiczow i ewentualnie porpawienia bledow . Z gory dziekuje za pomoc . I OCZYWISCIE ZA POMOC DAJE SOGI . Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2 serie Rozpiętki na maszynie 1 seria Plecy Wiosłowanie 2 serie Martwy ciąg 2 seria Nogi Przysiad ze sztanga 1 seria Uginanie nóg leząc na [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 2s Tricepsy: - Pompki tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - [...]

CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]

jeste endomorfikiem i ostatni strasznie pocislem na tluszczu w okolicy brzucha, poprostu zrobilo mi sie kolo ratunkowe ogolnie nie wygladam zle ale ten brzuch mnie przeraza:/ moje wymiary jak narazie mnie nie sadysfakcjonuja co tu duzo mowic chce ostro podjechac na masie (oczywiscie miesniowej) i z tad moje pytanie jakie suple- spalacze zakupic [...]

waga 65 kg wiek 17 lat zapotrzebowanie 2342kcal bialka 128g tluszczy 96g i ww242g sniadanie b/t/ww mleko 2% 250 ml + platki owsiane 50g 7,5/4,5/11/110kcal orzechy laskowe 25g+migdaly 25g 9/17/2/320 2 sniadanie 2 jagodzianki 200g 14/10/110/500kcal obiad zupa warzywna + makaron 8,9/8/41/272kcal pire z ziamniaków 100g [...]

Jaki byscie polecili spalacz dla kobiety? wiek 20 lat, wzrost 170cm, pas 67cm, waga 57kg, biceps 27 :), diete ma (ujemny bilans kaloryczny, ograniczenie weglowodanow itp.) i robi trening areobowy 5 razy w tygodniu po 50 min, bierze l-karnityne + chrom, zielona herbata, i czerwona, omega-3 ale nic z wagi nie zchodzi, po efedrynie miala dobre efekty [...]

Moj staz to jakies 8 miechow cel to masa wiek 18 Poniedziałek - klata, biceps 1. wyciskanie płasko 12/10/10/8/8 2. wyciskanie skos 10/10/10/8/8 3. młotki 3 serie 4. uginanie ze sztanga 12/10/8 5. modlitewnik 12/12/12 Środa - plecy, Triceps 1. wiosłowanie hantlem 4x10 2. wiosłowanie sztanga 12/10/10/8 3. martwy 3x8 4. Szrugsy 5. francuz stojac [...]

Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden [...]

Od 2 lat uprawiam kulturystyke i chcialbym sie zapisacna boks :))) MOze ktos z Lodzi orientuje sie gdzie sa dobre szkoly bokserski po umiarkowanych cenach :DDD JESZCZE TU WROCE Dzisiaj na obiad mam biggos z biggera, wiec zyczcie mi smacznego Tylko troche jest tlusty i zylasty Zonk Biggerku :)))

[...] pomoga poszerzyc moja sylwetke.Oczywiscie glownie musze poruszyc swoje plecy ale wiem ze klatka tez musi byc szersza.Wiem ze glownie podciaganie pomaga i wioslo.Z podciaganiem mam problem gdzy nie mam sily na tyle zeby sie podciagac do karku seriami (maks.4 razy;-(pomozcie doradzcie cos jakie cwiczenia dac jak je robic itp.Dla aktywnych sogi.PZDR

[...] kończe redukcje. chce sobie na zime (październik) kupic nitro2 albo jakas inna krete (moze x-pand??) ale moi starzy POWIEDZIELI ZE TO JUZ OSTATNIA ODZYWKA JAKA KUPILES. NIE POZWOLIMY CI CHARATAC SERCA WATROBY I MOZGU co ja mam teraz zrobic jak im to wytłumaczyc... w wyszukiwarce nie znalazlem nic ciekawego napiszcie tutaj porade. sogi dam

witam wszystkich. mam pytanko. chce spalic jak najwieksza ilość fatu przy niewielkiej ilości miecha. jakie suple polecacie do tego? dieta oczywiscie jest. czy białko, tauryna, bcaa i 2 mocne kawki w ciagu dnia wystarcza? czy moze cos jeszcze byscie dorzucili. aha i jeszcze pytanko o jakiegos fat burnera. zastanawiam sie nad ANIMAL CUTS'em. jakie [...]

Wiek:18 Staz:15 miechów Waga:70kg Wzrost:168 Stan zdrowia:bdb Siemka brałem 4 dni oxyflux A i po 4 dniach strasznie bolalo mnie serce , kiedy sie usypialem ok. 23 serce strasznie walilo a w dzien czulem jak mnie kluje! 1 dnia wzialem 1 tab , drugiego 2 a trzciecgo 3 ale to juz byla przesasada! Kiedy brałem sally efekty dobre i byl znacznie [...]

Szukam gainera wg nastepujacych kryteriow: smakjakosccena. Jak widac, smak na pierwsyzm miejscu, nie musi byc w sumie wyjatkowo pyszny ,ale po Mass XXl i SWG Olimpa (oba smaki wanilia) szukam czegos, lepszego, chyba na czekolade posatwie poprostu najlepiej nie tak slodkiego (!) i nie gestego. Zawartosc bialka od 20g-40 nawet. Piszcie co o tym [...]