priorytet

no to powodzenia tez zaczalem cykl tydzien temu tyle ze ja priorytet na trica i klatke ale zobaczymy jak to wyjdzie ...

[...] na to żeby treningi trwały długo, czyli coś w sam raz dla mnie, przy moich obecnych zasobach wolnego czasu // Wezmę wyciskanie na skosie, bo góra klaty to taki mój mini priorytet Wiesz, z kasą na jedzenie będzie łatwiej niż z kasą na suple... więc te 200zł mogę raczej spokojnie przeznaczyć Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-12-12 [...]

[...] :-) Jutro miał być dzień wolny, ale czuje że po dzisiejszych burgerach będzie kosmos pompa, a przy okazji przepale treningiem i cardio te żarcie i wyjde na plus :-) Jako że priorytet teraz to szerokość pleców, to machnę jutro za namową kolegi właśnie plecak i brzuch bo dzisiaj zapomniałem. Zrobimy na pewno mega objętość, będę miał więcej czasu [...]

Ja bym najpierw skończył klatkę.Później obierz priorytet na nogi-2x w tygodniu po 6/7 ćwiczeń i pójdą do przodu;-)

Z nogami to po prostu wyszlo tak, że miałem delegacje i nie wyrobiłem z wl w poniedzialek a mam na to priorytet to wolałem nogi odpuscic :-) W przyszlym tygodniu nogi zrobie na 100% i zgodnie z planem :-) Aha, mierzyłem sie troche dzisiaj: Waga: 106kg Pas: 93cm Łapa: 45cm Udo: 64cm Łydka: 44cm Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 [...]

1. Za bicepsy się wezmę jeszcze, na razie po prostu staram się je ruszyć 1 raz w tygodniu żeby im przypomnieć, że są. 2. Nogi - wiadoma sprawa, ustawione jako priorytet od listopada. Będzie na nie pare tygodni. 3. Klatkę będę wałkował cały czas. Musi ruszyć. I plecy, plecy, plecy. Skupiam się w sumie na ciągach ale chyba trzeba zelżyć ciągi i [...]

Nie, to priorytet na klatke/barki ale z innymi ćwiczeniami. 4 tygodnie i plecy. Czekam aż mi się skończy faza ładowania kreatynką :D Na plecy wejdę na rozkręconej :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-13 10:10:31

Wiem o tym i zmniejszę na pewno i poprawię technikę. Robię 3cw na plecy raz w tygodniu i nie przykładam się do nich zbytnio. Nie ma co się oszukiwać :-) Jeszcze 2 tygodnie i będzie priorytet na plecy więc będzie jak trzeba! I MC! :D

Dokładnie martwy to mój priorytet teraz ale nie martw się bo dam głowę, że po dwóch mocniejszych treningach siadów w sprzęcie jestem wstanie wstać 180. Pamiętajcie, że prostowniki, dwugłowy i dupa to najważniejsze mięśnie w TS. Mięśnie te wykonują główną pracę zarówno w ciągu jak i przysiadzie, więc wzmacniajac je(a przykładam teraz do tego dużą [...]

Kuba - pamiętsm, że już wcześniej pisałeś o tym... Odezwę się do administracji po powrocie do Irlandii. Może coś wykombinują. Marcel - moim priorytetem jest poprawa sylwetki, wydolności, sprawności ogółem. Biorę udział w zakładzie o kratę i nie zamierzam go przegrać. Czy to nie jest jasny priorytet? Biegam coraz dłuższe dystanse i będę biegał [...]

No Ami... mnie trochę zaskoczyłeś :-). Pozytywnie oczywiście. Dałeś radę i serdecznie gratuluje. Dobrze, że zmieniasz priorytet. Jak zrzucisz co nieco to będzie dużo łatwiej (z bieganiem też).

[...] zmiany kosmetyczne dot. głównie kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń. To co mam na razie przynosi fajne efekty więc nie ma co ruszać jak działa. Nadal pozostaje priorytet na barki jak dotychczas i split 3 dni. Bardzo mocno przemyślam opcję aby wydzielić nogi na osobny 4 trening żeby je ostro pocisnąć. Ale obawiam się że już nie dam [...]

[...] ładu Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wyciskanie stojąc próba konkursowa - już wiem co wezmę na priorytet na masie. strasznie słabe mam barki, poszło 8x30,40;52,5 i 4x62,5 Szrugsy - 10x70, 8x90x3 Krzyżowanie linek na wyciągu górnym - klatka piersiowa - zamiast rozpiętek [...]

[...] W sztafecie mógłbym się pewnie znaleźć, gdybym zdołał pobiec na płotkach około 48,5 sekundy. Na razie sporo mi do tego brakuje. A gdybym chciał potraktować sztafetę jako priorytet, musiałbym zrezygnować w najbliższym czasie z płotków i w Bydgoszczy walczyć o pierwszą czwórkę na płaskim dystansie. Może byłoby mnie stać na wynik 46.00-46.20. [...]

[...] jednorącz 12,5x15 17x,5x12,12,12 -prostowanie jednorącz na wyciągu 15x12-10 x3serie -pompki na maszynie 140x15 x2 serie +30 min.aero Dziś mała objętość i mała liczba ćwiczeń na treningu bo musiałem upchnąć 3 partie.Ogólnie trening dobry co prawda siły dziś nie było wcale ale to teraz nie jest priorytet na ciężary będzie miejsce podczas masy.

[...] Ale wiem też, że ciągle nie czuje się optymalnie. Dlatego szukam przyczyn. Troche nie mam doświadczenia z 15-10-5. Mam pytanie. Jak można by ułożyć ten plan, żeby wykonywać go jedynie na przyrządach które posiadam? stojaki, sztanga, drążek. Czytałem temat Wodyna, ale tam jest jedynie priorytet na wyciskanie leżać jeśli chodzi o ten sprzęt.

Nie moge mierzyc bo sram w gacie ze strachu że za malo pokaze miarka %-) Ogolnie priorytet na lapy mam od kiedy zaczalem cwiczyc po tej przerwie. Mam nadzieje ze do konca doku doj**ie je w koncu ;-)

Najbardziej chodzi mi o rozwinięcie rzeźby gdyż od około 3 lat z przerwami zbudowałem mase, w/w trening byl zrobiony na gorne partie w celu wyrzeźbienia i w sumie tylko o to mi chodzi rozbudowac klatke rece barki plecy i brzuch . Jak zaczynalem ćwiczyc mase ważyłem 74 kg, teraz waże 109kg w tym zapewne jakies 5 kg nadwagi reszta to mięśnie gdyż [...]

[...] nie lubię więcej niż 12 powtórzeń, wtedy ćwiczenia stają się dla mnie nudne i mi się odechciewa. A zasady jak zasady - są zachowane, tam gdzie chcę mieć naprawdę ważny priorytet (np. triceps) lekko je zmieniłem wedle moich upodobań. Wbrew pozorom odpoczynek nie trwa u mnie jakoś specjalnie długo, choć brak wytrzymałości daje się we znaki [...]

moj plan nie jest hst lecz po prostu trening całościowy 3x week jak mialem cel budować ramiona to ćwiczenia izolowane figurowały priorytet teraz mam na co innego a biceps pracuje przy podciaganiu podchwytem a triceps przy pompkach na poręczach - wystarczy. pozdrawiam