DZIENNIK skl15 - "We were born to be the best" / vol. 2

a ja wiem co to bylo xD

skl masz te foty co chciales :)

ważne, że w treningu wiem więcej od Was wszystkich razem wziętych

i przestać spamować, w poniedziałek wypiska z treningu

:D skromnosc nie jest Twoja mocno strona ;p

Lubie tu spamować

haha :D nie jest źle..

z genetyką nie wygramy

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-06-26 15:21:34

I co Ci z tej wiedzy skl skoro efekty masz marne....

chociażby inni będą mieli lepsze dzięki mnie

i wygrałem 100zł na sfd

to wbij na moj dziennik i sproboj poprawic moj plan ;p nie da sie .. :D

skl, dlaczego tak bardzo zmieniłeś trening STO? Stosujesz duże ciężary z którymi zrobisz 12 powtórzeń, a w tym treningu 12 powtórzeń to minimum! Nie tyle chodzi o ciężar, co o dużą liczbę serii i dużo powtórzeń z niedużym obciążeniem, gdzie odpoczynek ma trwać góra 2 minuty, i wracasz beż większych problemów do ćwiczenia wykonujesz kolejną serię, a Ty po każdej masz rozkurf. Wiem, że to Twoje treningi i robisz jak chcesz i czasami można sobie coś pozmieniać, ale nie można zmieniać najważniejszych zasad, bez jaj.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-29 00:25:54

po prostu: nie lubię więcej niż 12 powtórzeń, wtedy ćwiczenia stają się dla mnie nudne i mi się odechciewa. A zasady jak zasady - są zachowane, tam gdzie chcę mieć naprawdę ważny priorytet (np. triceps) lekko je zmieniłem wedle moich upodobań. Wbrew pozorom odpoczynek nie trwa u mnie jakoś specjalnie długo, choć brak wytrzymałości daje się we znaki przy tym treningu.