low carb

zwyrol, sam zobaczysz czy na tej diecie bedziesz nabieral beztluszczowa mase.Lecz jesli masz problem z otluszczaniem to zrezygnowalbym na Twoim miejscu z powyzszej diety typowo masowej na diete low carb ktora pozwoli Ci na zbudowanie w miare czystej masy miesniowej.

Godzinami się nie sugeruj. Po treningu idzie od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do [...]

Dietę wrzucaj w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html przy takim poziomie bf zalecał bym Low Carb . Pozdrawiam

A czy ja ci kazałem przechodzić na dietę ketogeniczną? Chciałem ci tylko udowodnić,że można żyć bez węgli. A na Low Carb możesz jak najbardziej masować

Poczytaj o diecie ckd ewentualnie low carb.Do wakacji masz 3 miesiące wiec da rade zrobic dobrą redukcje :)

Różnie to bywa , najlepiej jakby wszedł na low carb , spali fat , uwrażliwi receptory insuliny , tylko straci troche siły , ale to tez da się zmniejszyc

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: low carb PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: planuje zostac na niskich weglach [...]

[...] będzie 4 lata,ale trafiały sie też przerwy tak z 2 razy w roku po miesiącu. 5.rzezba 6.2xHP,storm,i pojedyńcze kreatyny kilka razy jabczan.kre-alkany,mono,i jakaś etylowana nie pamietam nazwy,clenburexin 7.clenburexin 90kaps dwa lata temu 8.mono z universala,tauryna,Bcaa 9.miesiąc 10.od tygodnia Staram się mieć low carb,jem jakieś 120g [...]

[...] energii lub dodać aktywność fizyczną. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała. Takie są zalecenia i tutaj nic nie należy zmieniać. https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje Oczywiście od dżemy o diecie zbilansowanej lub low carb. W temacie wspomniałeś o ketogenicznej, ale założenia, o których piszesz dalej nie mają [...]

To się tym zajmij i rozwiąż. Czyli znajdź przyczynę. Dieta też ma znaczenie, więc jej unormowanie pewnie pomoże. Eksperymentuj - low carb, albo if. Ja na if poczas postu mam pozytywnego kopa. Natomiast to takie gdybanie... Niekoniecznie pasujące do twojego problemu...

[...] (albo chociaż większości) dorzucić jakieś owoce albo warzywa Jogurty słodzone unikaj, lepiej naturalny zblendowac z owocami, miód jako dodatek od czasu do czasu, nie masz low carb, czy keto więc po treningu daj więcej węgli (a może nawet większą część z dnia) i solidną porcję białka, sosy gotowe tez stosuj okazyjnie, a nie jako baza, korzystaj [...]

No zdjęcie jest w profilu..;)Mam miesnie na brzuchu czuje je ale są przyrośnięte tłuszczykiem..Chce zrzucić to na brzuchu i odchudzić nogi... Właśnie zakupiłem TSE i teraz pomóżcie mi jak ćwiczyć i jak dawkować.? Tzn.. ja mysle sobie tak rano jedna na czczo, po 20 min sniadanko potem szkoło wracam to 2 tab TSE po 30 min AREOBY i na noc jedną [...]

Zostajesz na węglowodanach albo przechodzisz na low carb. Taka zmiana nic nie wniesie.

Współczynnik BMR 2094.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3612.39 Węglowodany 55% 1986.81kcal = 496.7gram LOW CARB 100G wegli Białko 15%% 541.86kcal = 135.47gram Tluszcz 30% 1083.72kcal = 120.41gram A teraz po mojemu Wegle 100g Białko 200g Tłuszcze 56g 2500 kcal Może być czy proponujecie mniej ?

Boże teraz znowu ta moda na low carb... To daj 100-120g ww, białka 2.5g/kg a resztę dobij tłuszczami %-)

Nie no nie przesadzaj z tym low carb daj sobie 100-150g węgli białka tak 200-220g reszta tłuszcze i będzie okej

Jaką założyłeś sobie ilość kcal i składników odżywczych w diecie? Salami do wywalenia. Daj tam pieczony schab lub szynkę. To ma być low carb?

2850kcal (3 treningi siłowe w tygodniu + bieganie 40min raz w tygodniu) Białko 174g Węgle 124g Tłuszcze 187g Tak, low carb. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-07-23 15:30:19

Tzn. nie wglebiajac sie w szczegoly przy dietach low carb tluszcze zwierzece nie maja negatywnego wplywu na organizm (teoretycznie ale ma byc bez szczegolow). Natomiast inaczej jest kiedy stosujemy diety ww/bialkowe. Zazwyczaj unikamy tluszczy zwierzecych bo sa w tym przypadku niezdrowe, a jajek nie laczymy ze zwierzecymi poniewaz zawarta w nich [...]

[...] że przerwa od redukcji by się przydała. Jak i również od wszelkich termogeników. Organizm się mógł już do nich przyzwyczaić. NIe wobrażam sobie jechać przez rok na np. low carb diecie. W końcu organizm by się zbuntował i wpierniczyłbym z 5 batoników Przede wszystkim skupiłbym się na diecie. Coś co było dobre do tej pory, nie koniecznie [...]