low carb

Fakt, niekażda dieta masowa musi być niezdrowa, zależy dla kogo jest kierowana bo w jadłospisie praktycznie każdego kulturysty są niezdrowe ilości mięsa głównie czerwonego albo tłuczczów na masowym low carb. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-19 21:33:49

qazar napisales w swoim arcie ze low carb nie dziala na ektomorfikow.. dlaczego?

[...] masy/ redukuj w treningu zwiększającym masę mięśniową. W przypadku 75% populacji wierzę, że do wzrostu masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej dieta low carb będzie najlepszym podejściem, zwłaszcza kiedy włączycie do tego suplementy poprawiające wrażliwość na insulinę. Wrażliwość insulinowa ulega poprawie na diecie low [...]

low-carb masowy działa slabo wez pod uwage ze ludzie o budowie endo musza stosowac minimum bilans +800kcal aby szla masa do przodu na tej diecie, pomysl ile kcal musial by jesc ekto?

[...] jest je obcinać nawet do 15% jeśli tego wymaga redukcja niż robić to z wegli. Jest cała masa badań szczególnie się to tyczy kobiet i syndromu reds, gdzie to właśnie węglowodany silniej stymulowały powrót gospodarki hormonalnej do normy. Widziałem też badanie porównujące poziomy testosteronu i osób na dietach low fat i low carb, gdzie bilans [...]

Witam! Ja podobnie jak inni mam pytanie ale o Qazara. Na początku tego postu napisałeś że po 2 miesiącach low carb na masę, chwyciłeś 4,5kg. Wg mnie nieźle jeżeli nie było do tego koksów lub mega cykli kreatynowych. Ale, ile z tego utrzymałeś po redukcji? Tzn. ile z 4,5 kg to były mięśnie a ile woda i tłuszczor? Ja wybieram tą dietę z kilku [...]

Mam pytanie co do diety opisanej przez ciebie (low carb na mase). Wiem ze ta dieta jest dla mnie bo mam p[roblem z otluszczaniem ciala na normalnej masowej diecie. za 3 tygodnie koncze UD 20, robie tydzien przerwy od siłowni i jade na zapotrzebowaniu na 0 (ww40, t30, b30). Pozniej chciałem zaczac masowke na low carb myslalem o polaczeniu ud20 [...]

[...] na diecie zbilansowanej ustalają sobie 500 kcal nadwyżki, w praktyce mają jednak ok. 1000 kcal, bo 500 kcal dochodzi z posiłków ponadprogramowych. Po przejściu na dietę 'low-carb' najczęściej te osoby zaczynają bardziej dbać by w ich diecie nie pojawiały się ponadprogramowe posiłki/kalorie, w efekcie na diecie 'low-carb' przy nadwyżce 1000 [...]

prawdopodobnie masz za mało węgli, jeżeli to ma być low carb na masę, bo ciężko by Ci było osiągnąc rozsądną liczbę wegli z warzyw. Co do owoców na low carb na masie, w porze około treningowej jak najbardziej, ale aktualnie jesteś w ketozie na której się nie poleca fruktozy w ogóle. . . Napisz jaki masz cel, bo już spotkałem się z kulturystą co [...]

tzn chcesz low carb czy ckd? jak low carb to masz 100/150g wegli ogolem i -300 kcal. CKD to inna bajka Pzdr

na CKD wybij sobie masę z głowy owszem możesz zrobić low carb tak jak w 1 poście na ok 130-150g ww i wtedy bedzie to miąło jakiś sens ale bez faz wprowadzania spokojnie obniżaj teraz ilość ww w diecie do 130g i próbuj robić mase masz opisane prosto i czytelnie Dodatkowo 2 litry wody(w tym jeden z tym miodem) + litr herbaty zielonej Vita-min [...]

Low Carb i masa , co zrobić żeby nie być płaskim? Ktoś kto stosował lub dalej stosuję może się podzielić wiedzą i powiedzieć coś o tym jak robić żeby nie być płaskim. Moje zdanie jest takie , że masowe low carb robić tak , żeby węglowodany rozłożyć na śniadanie , przed i po treningu i w ciągu dnia ma być ich 220 max , co myślicie? :)

Ale w czym Ci to przeszkadza? Że przez okres low carb będziesz gorzej na plaży wyglądał? :-) Skończysz low carb to woda wróci. Chociaż przy takiej ilości węgli i tak jakiejś znacznej różnicy nie będzie.

Tylko że ja low carb będę chciał ciągnąć ciągle , redukcja/masa tylko low carb.

''Skończysz low carb to woda wróci. Chociaż przy takiej ilości węgli i tak jakiejś znacznej różnicy nie będzie.'' Jeśli będzie masowo kontynuował low carb przy tej samej ilości ww to ciężko żeby woda podeszła tak.

Hej Właśnie skonczyłem CKD i chce wejsc na mase low carb. Mam kilka pytań :-) 1. Chcę zastosować ziemniaki przed treningiem. Czy mogę je smażyć na smalcu wraz z piersią (+kminek,zioła,chilli) ? Chodzi mi o degradaję wartości odzywczych ziemniaka na skutek wyokiej temperatury smazenia. Oczywiście z piekarnika tez bede robil i gotowane jako [...]

lepsza na zrzucenie tłuszczu jest dieta low carb czy low fat?? Low carb. W diecie nie może zabraknąć zdrowego tłuszczu. Zmieniony przez - knedliczek w dniu 2010-06-19 13:15:37

Szukam jak najlepszego wyjścia z tej sytuacji mowiąc krótko.. Pomyślałem nad Low-Carbem ale nie wiem jak powinien przejść ze zbilansowanej na low-carb. teraz mam 275g wegli. Czy od razu na 150 czy np na 200 i po tyg czy jakimś takim czasie dopiero na 150g ? A 2000kcal to po dwukrotnym obcięciu wyszło wtedy kreciłem 3x30min ale wolałem wrócić na [...]

Poranne pomiary wykazały delikatne wahnięcie w dół (kg i cm), co mnie cieszy. środa - low carb day czwartek - high carb day piątek - LC sobota - ważenie! i HC - tutaj chyba wpadnie jeden oszukany posiłek (miniuczta raczej). niedziela - nie wiem - może też jeden oszukany.. W sumie wg Powella można szamać 4 oszukane posiłki na tydzień: - 1 posiłek w [...]

[...] strat spowodowało, że nie przybrałem na święta :-) Sylwetka jednak pozostawia wiele do życzenia. Jest pole manewru do zmian na lepsze! Kierunek - paleo, samuraj, low carb, i slow-carb :-) A w skrócie - mniej zbóż, a więcej warzyw. O tym, że śmiecia mniej to nawet nie trzeba pisać. Oczywiste. Nie wiem tylko co z alkoholem.. Nie jest [...]