kiedy najlepiej

Jeśli jedziesz na diecie z poprzedniej strony to jest daleka od ideału :) 1 Posiłek 7.00: Płatki owsiane 100g (B 11.9 T 7.2 W 62.4) Mleko 1.5% 250g (B 8.5 T 3.75 W 12.5) Rodzynki 100g (B 2.3 T 0.5 W 64.7) marchew Oliwa z oliwek (B 0 T 7 W 0) Ogranicz trochę rodzynki (suszone morele lepsze i tak ;) ) a dorzuć białka. Jajko, twaróg półtłusty, [...]

mozna powiedziec ze czytajac pomiedzy linijkami (no w sumie tez bezposrednio) - to byly zgrzyty niewielkie ale byly to jednak chyba normalne kiedy spotykamy 2 szkoly uczace czegokolwiek. Sęk w tym ze VLAD stosuje w praktyce wiele rzeczy i po prostu dzieli sie z nami swoimi odczuciami, a Biniu (takze praktykuje oczywiscie - z tego co wiem) [...]

[...] nie robić aerobów. Strasznie dużo tego na sam wieczór : trening + aeroby - na pewno wpływa to negatywnie na jakość snu. Aha - jeszcze do treningu nóg - nie rób aerobów wtedy kiedy robisz nogi ( ten dzień musi być sam trening). Natomiast na drugi dzień z rana zrób lekkie aero - np. 10 minut ( 3-4 razy wejdź i zejdź powoli po schodach z 10 piętra [...]

[...] no stary masz racje kups ameryki nie odkrył ale co mi pozostaje....., dalej bede to ciągnął najlepiej jak to potrafie dorównując orginałowi przynajmniej w poznaniu za inne sekcje nie ponosze odpowiedzialnośći no chyba że połaczą sie razem ale puki co kazdy robi co innego i mam to w d......e. a staż w bas-3 kiedy bedzie dla wszystkich?

kiedy jest najlepiej rozciągac się?? Rano? po południu?? wieczorem?? Kiedy rozciągam się rano to ostro bolą mnie kolana

Tresc raportu o cwiczeniach z Sali Kongresowej, juz wiecie o tym czy M.Kossek mowil prawde i za co go szkaluja paszkwilami ? Gdyby to była większa katastrofa, nie poradzilibyśmy sobie - tak zareagował na eksplozję na Tamce szef biura zarządzania kryzysowego. Brak koordynacji służb ratowniczych potwierdza raport, do którego dotarło Życie Warszawy. [...]

Dzięki. Skoro mówicie że nie ma sensu brać niczego to nie będę. A po jakim czasie mog coś brać i co najlepiej. Kiedy skończę już ACT to za co najlepiej się zabrać i czy wtedy już mogę zacząć coś brać. Liczę na szybkie przyrosty masy i siły. Obym się nie przeliczył. Pozdro Jak poprawie diete to wrzucę do oceny.

[...] generalnej Turnieju Czterech Skoczni" - stwierdził Polak. Przed ostatnim konkursem TCS w austriackim Bischofshofen Małysz nie traci nadziei. "Zawsze jest szansa kiedy rywalizacja trwa. Teraz koncentruje się na oddaniu dwóch dobrych skoków. Nie chcę popełniać takiego błędu jak w Oberstdorfie gdzie byłem zbyt nerwowy i przez to [...]

[...] Małysz w swojej karierze dziewiętnastokrotnie startował w konkursach lotów narciarskich na skoczniach mamucich. Najlepiej wypadł w styczniu 2001 roku w czeskim Harrachovie, kiedy dwukrotnie stanął na najwyższym stopniu podium. W sobotę w konkursie lotów na skoczni Kulm w austriackim Bad Mitterndorf Małysz zajął trzecie miejsce. Pozdro - [...]

[...] na odległość dwustu metrów. Iraschko, która urodziła się 21 listopada 1983 roku w Eisenerz, startuje w konkursach skoków od pierwszych oficjalnych zawodów kobiet, kiedy miała niespełna 15 lat. "Bardzo lubiłam biegać na nartach i tę konkurencję uprawiałam w szkole sportowej do 10 roku życia - wspomniała Daniela Iraschko. - Moich [...]

[...] a ten aplikuje mu rozwodnione paliwo. Nic dziwnego, że później wyprzedza go każda syrenka. Wiem, że zmiana otoczenia nie jest łatwa, bo przed laty pukano się w głowę, kiedy przechodziłem z Legii do ŁKS-u. Odniosłem jednak sukcesy i ja śmiałem się z moich krytyków. Prezes PZN powinien jak najszybciej powołać awaryjny sztab szkoleniowy na [...]

to ja moze zmienie nurt dyskusji kiedy bedzie powtorka ?(najlepiej tej niecenzurowanej wersji) .:Żryj i daj żryć! :.

[...] nie wiem do konca na ile katuje sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w pompkach nie beda szly do [...]

w jakich porach najlepiej brać 2 pozostałe porcje ? zależy kiedy i le Ci go brakuje w posiłku wegle : czy kupić czyste wegle typu carbo czy jakas mieszanka z bialkiem ? , - czy okolotreningowo wystarczy przyjmowac wegle ? np 40 min przed i po treningu ? podobnie j/w sam powinieneś wiedzieć kiedy i ile czego Ci brakuje w diecie, to jest jedzenie w [...]

[...] o zwiększaniu objętości treningowej. Serie owszem się zwiększają, ciężar też - ale to jednak dzieje się biernie z czasem ciężar wyda się za lekki i wtedy będziesz wiedział kiedy go zwiększyć. Na objętość treningową składają się takie czynniki jak: serie, ciężar, ilość ćwiczeń, szybkość wykonywania, odpoczynek między seriami etc. Jeśli zacząłbyś [...]

ODP. 1.Fitness Authority ODP. 2.Fitness Authority ODP. 3 Kre-Alkalyn w proszku (powder) Kre-Alkalyn 3000 Strong EFX Kre-Alkalyn Liquid EFX Kre-Alkalyn Softgels EFX Kre-Generator Kre-Alkalyn GJL EFX Kre-A-Fem EFX Kre-Alkalyn kaps Kreaplex ODP.4 Jaka jest najlepsza i najtańsza forma kreatyny ? Oczywiście Kre-Alkalyny Weź je ,a [...]

Możesz. Są też soki niepasteryzowane trochę droższe. Najlepiej wchodzą po treningu. ;-) uff, bo mam jeszcze trochę tego soku w zapasie i ciężko mi się powstrzymać kiedy stoi na blacie i kusi

[...] sklepie. Kupowane przeze mnie: 1.Ovopol + smakowa (teraz będzie Matrix Olimp) 2. nie uzywam 3. nie używam 4. nie używam 5. Ultimate 6. nie używam 7. raz w roku termogenik (kiedyś Therma, teraz Herbalean + Green Tea) 8. Ostatnio miałem Ultimate, ale teraz wezmę Treca 9 Czasami cykle z ZMA +TT+ALC, teraz cykl z 3 kreatyn (Piro,Mono,citro+ [...]

[...] dystans łączy się ze sobą, wszystko zależy od prędkości jaką chcesz biegać. Moim zdaniem najlepiej lekki trucht, na stałym dystansie, około 30-45 minut. 3. Przerwy rób wtedy kiedy musisz, nie co określoną ilość czasu. Staraj się z czasem zmniejszać ilość przerw a ostatecznie przebiegaj całą trasę bez przerwy. W przerwach nie stój tylko idź albo [...]

nie pozno, wchodzi dokładnie w tym momencie kiedy chciałem. mało ww? białka 2,5g wg ciebie poza cyklem? wiesz kolego, znam swój organizm i przekraczając 5g ww/kmc zalewa mnie od razu tłuszczem, i to całkiem poważnie. 4g kmc jest dla mnie optymalnie, więc nie krytykuj 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 mógłbym dobic, niestety nie mam [...]