dieta zeby

dieta jaka by nie była (tłuszczowa czy nie) to cały pic polega, że trzeba być konsekwentnym i jej przestrzegać żeby były efekty nie ma cudownych diet, że jesz ile chcesz i spada z pasa :-) więc przy kazdej diecie głowa odgrywa najważniejszą rolę, nie tylko przy zmianie ;-)

[...] dużej mierze znaczenie może mieć kwestia regeneracji. I nie mówię tu o pracy na stołku przy komputerze, ale o spaniu 4-5h na dobę. Do tego praca o której wcześniej wspomniałem i ciężkie długie treningi. Żeby wyciągnąć jakąś korzyść z treningu muszą współdziałać wszystkie trybiki. Trening, regeneracja i dieta. No i to tyle co miałem do powiedzenia

Parę słów jeszcze na temat moich rozmyślań na temat trening dieta. Brzuch chce stracić i tu niema dwóch zdań, brzydko wygląda i przeszkadza przy treningach }:-(. Jak na razie stosuje najprostszą dietę czyli ŻM ;-) i staram się aby treningi były w miarę wyczerpujące i trenuje tak jak lubię , jakby jeszcze ten trzeci czynnik czyli regeneracja [...]

a ja bym spróbował najpierw uregulować dietą, sprawdzić jak jeść żeby cukier był w normie, sprawdził naturalne suplementy takie jak berberyna, morwa, ogólnie podniósł świadomość a później dopiero po leki sięgał patrząc na przykład mojej teściowej - jest na insulinie, łyka metforminę jak cukierki, jak jej wywali więcej cukier to dobija dawkę insy, [...]

[...] budowaniu masy mięśniowej , mamy 20 dzień. Mam strasznie dużą aktywność fizyczną poza siłownią. Mój typ budowy to endomorfik , strasznie łatwo odkłada mi się tłuszcz , więc dieta jest dla mnie najważniejsza. W dietę wliczam takie coś jak białka z ryżu , orzechów , tłuszcze z piersi z kurczaka itd. Moja dieta , zapotrzebowanie kaloryczne , [...]

Teraz mam migdał, jest bardzo smaczne, ale czekolada/ truskawka bo lubie białko do polew wykorzystywać. Wtedy genialny smak omleta wychodzi np. 28.05.2015 Trening : Plecy + barki Plecy : Podciąganie nachwytem (na maszynce z wypychem) x8 x8 x8 + x6 + x max ( regress ciężaru, nie pamietam ile sztabek) Przyciąganie linki wyciągu dolnego do [...]

Żeby nie było że jestem chory, nic nie robie i sie opyerdalam i dieta choojowa i wogóle z dupy. To dzisiaj aktywnie spędzony poranek. Zawody klubowe Activ w Gdańsku sponsorowane przez firmę olimp nutrition , zająłem 3 miejsce . Oczywiście koszulka SFD żeby było wiadomo skąd się przyplątałem :). Mój wynik (miałem dogrywkę z tym co siedzi pierwszy [...]

No siema.. Dziś trening plecy - barki Plecy : Wiosłowanie sztangą podchwyt 60kg x 10 80kg x 10 100kg x 6 100kg x 6 podciąganie na drążku szeroki nachwyt x8 x8 x8 x8 ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 13 sztabek x 10 jw 15 sztabek x 8 jw + 8 sztabek x6 +4 sztabki x 8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do pasa(rozciaganie pleców) x12 x12 [...]

Wybacz, ostatnio coś "rozjuszony" chodze.. dzisiaj rzucałem schodkiem na siłowni bo jakaś cipa postawiła go pod smithem.. Wybacz, ostatnio coś "rozjuszony" chodze.. dzisiaj rzucałem schodkiem na siłowni bo jakaś cipa postawiła go pod smithem.. I dzisiaj wypiska z treningu , poszły barki + triceps + brzuch + 25 minut cardio po treningu Barki : [...]

Hej, wczoraj w sumie już przygrałem plecy, triceps i biceps w seriach łączonych. Plecy : Podciąganie szeroko 3x10 wolne ruchy Wiosło sztangą nachwyt 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 8 wiosło sztangą wąski podchyt 60kg x 12 60kg x12 60kg x 12 60kg x 12 Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko nachyt. 72kg x10 72kg x 10 72kg x 10 93 kg [...]

[...] rob posmiewiska na forum bo ludzie pewnie klada sie ze smiechu przed kompem po1 za krotki staz po drugie jestes za mizerny zeby brac sterydy szkoda towaru lepiej odkopsaj go mi:D po 3 dieta dieta dieta za jakies jeszcze 3 miechy moze 4 zarzuc kreatyne i bedzie gitara a metke schowaj lepiej gdzies zeby ci enei kusilo tak jak mowil kolega wyzej

kopia z dziennika: Wtorek 16-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 220/73/183/2271 DNT Środa 17-04-2013 Dieta b/t/w/kcal: 257/64/206/2434 Trening FBW: 1. Klata - dipsy: 15 15 15 2. Klata - rozpiętki: 12x9 12x9 12x9 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do klaty, szeroko, neutral: 12x45 12x45 12x45 5. [...]

Kopia z dziennika: Wtorek 07-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 231/64/162/2153 Trening FBW: 1. Klata - płaska: 25x20 15x40 12x60 12x60 12x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x45 12x45 12x45 4. Plecy - wiosłowanie hantelką: 12x22,5 12x22,5 12x22,5 5. Barki - unoszenie bokiem: 12x9 12x9 12x9 6. [...]

25.10.2014 Tydzień 3 Trening nadrobiony do przodu zeby nie byc startym, gdyz wiedziałem ze jeden dzien mi wypadnie. TRENING Sobota: czworki ciezko + dwojki lekko 1. Front SQ R6 + 2s regresów 10x50kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x115kg + 2 serie regresów [...]

[...] pierś+ warzywa+ 200 serka wiejskiego trening po treningu: 100g makaronu razowego+ 1300 tuńczyka+ grejfrut+ serek homo kolacja: pójdzie serek wiejski 200g jednoznacznie dieta do d**y... TRENING -nogi, nogi i jeszcze raz nogi przysiad: 100kg x 3 112kg x 3 126kg x 3 lajcik, jeszcze z2 może 3 razy bym dał rade uginanie nóg w siadzie: [...]

A dziękuję,coraz lepiej powolutku Jeszcze tylko kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin [...]

Egzamin oblałam na łuku,więc na największej pierdółce Ale teoria zdana,zero błędów. Waga pokazała wczoraj 55,8kg. Dzisiaj też tyle pokazuje,więc chyba coś znowu ruszyło do przodu Treningu judo wczoraj jako takiego miało nie być dla starszej grupy, ale byłam wspierać kolegę na egzaminie z anatomii, a że to było w naszym klubie,to skorzystałam z [...]

[...] nie było. Jestem po 1wszym dniu cwiczen,co do brzucha, kratki jako takiej nie posiadam,ale tłuszczu tez nie ma za wiele. Nie chce uzywać zadnych odżywek (kreatyna itd.) Jaka dieta jest najlepsza?Jakie potrawy itp. Bylbym b.wdzieczny za odpowiedz! Pozdrowka! Ps. Dla osob chetnych moge wyslac cała tabele z seriami oraz dniami (zeby to all sie nie [...]

Ja doszedlem do 10 dnia, przerwalem z powodu choroby i jutro zaczynam od nowa. Napewno dam fotki z przed i po za 42 dni. Mowie juz teraz, ze nie robie tego z zadna dieta. Odstawiam tylko na bok wszelkie chipsy, frytki, kolorowe napoje i ograniczam slodycze do minimum. Do tego 4 posilki dziennie i aeroby 2-3 razy w tygodniu. Mam 16 lat i dostalem [...]

[...] gornego wyciagu na prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 ,80kg*15 po 40 min aero na rowerku tetno 120-130 dieta jak zwykle od rana chodze caly czas glodny 08.00 jajka cale 230g + bialko jaj 35g + pomidor cebulka 200g orzeszki mix 30g wynalazlem koncowke zjem i wiecej niekupuje bo [...]