Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

Bronek,jak miło,że wpadłeś,ale czy musisz od razu spamować?

Jutro trzymać kciuki,mam egzamin na prawo jazdy

jak poszedl egzamin ?

Egzamin oblałam na łuku,więc na największej pierdółce Ale teoria zdana,zero błędów.

Waga pokazała wczoraj 55,8kg. Dzisiaj też tyle pokazuje,więc chyba coś znowu ruszyło do przodu

Treningu judo wczoraj jako takiego miało nie być dla starszej grupy, ale byłam wspierać kolegę na egzaminie z anatomii, a że to było w naszym klubie,to skorzystałam z dobrodziejstw sali judo

Zrobiłam sobie mały trening siłowo-dynamiczny, wszystkie ćwiczenia robione z pustą sztangą (20kg). Zrobiłam 6 serii po 10 powtórzeń:
- przysiad
- wyciskanie
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (byłam zdziwiona,że jestem w stanie zrobić to sztangą, bo do tej poty robiłam to ćwiczenie hantlą pięciokilogramową i było dla mnie wystarczająco trudne)
- martwy ciąg - potraktowany raczej jako ćwiczenie techniki.

Ćwiczenia starałam się wykonywać szybko, bez zbędnych przerw, przerwy między kolejnymi "obwodami" starałam się robić jak najkrótsze. Na początku było łatwiutko, ale narzuciłam takie tempo,żeby się porządnie zmęczyć,co mi się udało. Na nogach mam teraz lekkie zakwsy, w przedramionach również - ale po zakończonym ćwiczeniu nie była w stanie nic przytrzymać w dłoni

Na bjj robiliśmy trochę obaleń na początku, potem techniki kończące i ucieczki przed nimi z dosiadu. Partner "tylko" 15 kg cięższy, więc nie było tak źle.

Dieta trzymana konsekwentnie. Suple: thermo shape 5 kapsułek, 4 BCAA okołotreningowow (bjj).

na luku ?
tak sie zdarzylo czy slabo idzie poprostu?

kolezanka o czyms chyba zapomniala

Ty leszczu Chudy BPL-G , aTy co się czepiasz dziewczyny.

Sam pewnie po krawęznikach jezdzisz

BPL, tak niestety wyszło,ze stresu, ze wszystkiego Się przypomnę niedługo
A po krawężnikach na pierwszych jazdach też mi się zdarzało jeździć

Ty leszczu Chudy BPL-G
dziecko mi duzo pewnie nie brakuje by 2 razy wiecej od Ciebie wazyc wiec grzeczniej bo suty wykrece

Sam pewnie po krawęznikach jezdzisz
jak parkuje to owszem , zdarza mi sie

zeby nie bylo , ja zdalem za 3 razem

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2009-02-28 01:17:18

Jaki brutal

Cwaniaczek

Dzisiaj waga pokazała 55,1kg.

Ostatnie trzy dni dieta trzymana zgodnie z rozpiską, z tym,że wczoraj nie zdążyłam zjeść kolacji,bo trening się przedłuży. Suple w czwartek: 5 kapsułek thermo shape, piątek i dziś: 5 kapsułek thermo shape i 4 kapsułki BCAA okołotreningowo.

W czwartek już miałam zajęcia popołudniu,więc judo odpadło
W piątek i dzisiaj mieliśmy seminarium na bjj z Roberto Atallą. W piątek trwało trzy godziny,dzisiaj dwie. Pot z nas leciał,bo robił BARDZO dobrą i mocną rozgrzewkę, ponadto mieliśmy sporo walk. Seminarium zaliczam do udanych

W piątek robiliśmy ucieczki i ataki z żółwia, dzisiaj robiliśmy parę technik z kontrolą partnera, a później Roberto odpowiadał na nasze pytania i wyjaśniał wątpliwości

__________________________________________

Dzisiaj wiadomo - niedziela,więc odpoczynek. Z diety wybrane ulubione posiłki, więc w diecie znalazła się owsianka z białkiem czekoladowym, makaron razowy z twaorgiem chudym, makaron razowy zapiekany w jajku, kurczak z warzywami.

W ramach cheat meala tost z serem,masłem czosnkowym i wędliną drobiową oraz kawałek sernika

Jutro WF i bjj, poza domem będę jakieś 16 godzin

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-28 19:26:06

Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-03-01 20:14:05