dieta trening

Dobra po letnim cyklu czas na cos zimowe wiec postanowilem sobie zarzucic cos na pare miesiecy %-) Oczywiscie moze sie przedluzyc do 16 tygodni . Meta jeszcze do namyslu na kick start . 1-12(16 ew.) Enan 500mg/c5d 1-12 Deca 500mg/c5d 12-14 HCG 1000 j c4d 14-16 Clom 1. WIEK: 21 2. WAGA: 70-71 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 po [...]

Dzień dobry ;). Postanowiłem prowadzić dziennik, aby śledzić swoje postępy. Coś o mnie: Wiek:18 Wzrost: 193cm Waga: 101kg brzuch(wysokość pępka) :96cm Biceps: 38.7cm udo: 67cm klata: 105.5cm Dieta: Jako, że masę kończyłem na 4000kcal, redukcję zacznę od 3500kcal. 200g białka, 80g tłuszczy, reszta węgle. Trening: poniedziałek: crossfit wtorek: [...]

Opisze ( dieta IF) 01/03 - poczatek redukcji 105kg, 104cm pas, 36 ramie, 62 udo 30/04 93kg, 93 pas, 34-5 ramie, 60 udo Zaczalem redukcje na 2500kcal. Wszystko szlo okej. Pozniej 2300kcal, Od 2tygg 2000-2100kcal. Prace mam siedzaca. Nic nie robie. Trening mam push pull + HIIT. Lacznie 3-4tyg na silowni. Jem warzywa, moze nie w jakis ogromnych [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x omka solo 8. TRENING:push/pull/legs 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omka [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:78 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:miesiąc 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:107 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata(po przerwie rok) 6. DIETA: -białko:2-2,2g -węglowodany:3-3,5g -tłuszcz:unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winko w tab. w maju(100tab) 8. TRENING:masa siła 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Siema planuje jakiś cykl letni mam do dyspozycji : Antek turecki 50mg 60tab t. Cypionate 200mg 30ml tren 100mg 15ml metka 5mg 100tab winko 10mg 150tab Myślałem żeby już zacząć cypio, a antka dopiero zarzucić tak w trzecim tygodniu. Metki nie planuje brać chociaż może gdzieś tam po drodze się zje. Dawki mniej więcej mam ustalone tylko mam pewne [...]

1.WIEK: 22 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na prace , złamania itp 6. DIETA: 3700 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 4 x tyg P&P 9. CEL CYKLU: masa przy tym sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

WIEK: 26 2. WAGA:83 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: 3k kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 sam enan 2 prop tura 3 prop deka susta 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

Witam, Panowie proszę o pomoc w wyborze środków na 1-szy cykl. Chce zwiekszyc sucha mase miesnowa. Nie chcę sie zalać fatem. Dieta od ponad roku. Raczej mam tendencję do tycia, szczególnie w okolicach brzucha więc miejscie to proszę na uwadze. dzieki za sugestie, pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 [...]

Witam. Planuje zacząć redukcję i moje pytanie brzmi ile kalorii powinna mieć moja dieta ? Ważę 93 kg na czczo , 4 razy w tygodniu trening siłowy , 3 razy w tyg trening cardio .

[...] spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g płatków owsianych zmiksowanych + woda + 30g odzywki - 2 jaja cale gotowane [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: nie mam diety, staram się jeść z głową -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej prop + meta 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + raz basen 9. CEL CYKLU: masówka/ rzeżba 10. [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF 2400 kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały Ostatnio [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Nie ma to być dieta dostosowana idealnie pod moje zapotrzebowanie ponieważ nie umiał bym i tak się do tego idealnie zastosować. według mniej więcej takiego jadłospisu mam zamiar się [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie Scorcha. Naczytałem się o nim na różnych forach itd. itp. Nigdzie nie było konkretnie napisane jak szybko działa, jaki trening do niego najlepszy, z czym łączyć i czy to w ogóle jest bezpieczne? (wolę "oponkę" na brzuchu, niż trzecią rękę xD) Mam 188cm wzrostu, 20 lat, ważę ponad ~80kg, staż treningowy: pół roku. [...]

[...] to przy niewielkich obodach wyciskają znaczne ciężary. Teraz moje pytanie jaki trening przyczynia się do Tworzenia "suchej masy" mięśniowej czy ma być to forma: wiele powt. dieta lekki plus lub zero , niedługi czas regeneracji czy wprost odwrotnie duże ciężary przy skromnej regeneracji by mięśni nie nadążały z rozrostem ale powodująć zwiększenie [...]

Moja pierwsza, wlasna dieta do oceny: 1 POSILEK 60g owsianki+100g jogurtu naturalnego+pol brzoskwini 40wpc+woda lacznie: 43,44g bialka, 9,2g tluszczu, 45,84g wegli 2 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+15ml oliwy z oliwek+troche warzyw lacznie: 37g bialka, 18,35g tluszczu, 59,325g wegli 3 POSILEK 150g piersi z kurczaka+75g ryzu [...]

siemka Oto moje skronmne foty,ćwicze ok 3 lat(trening ogólnorozwojowy)a tak powaznie ok 1 roku(dieta,suple od czasu do czasu).foty wrzucal bede co 10 min bo na abonament brak=)))