mam umięśnione uda, kiedyś uprawiałam lekką atletykę.Jak powinnam ćwiczyć, żeby je wyszczuplić?uwielbiam biegać jednak nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, kiedy chciałabym wyszczuplić górna partie nóg.Bardzo proszę o pomoc.
Witam, mam pytanko odnośnie kreatyny i jej spożycia. Zamierzam biegać rano przed śniadaniem, a i kreatynę biorę również przed śniadaniem. To mam brać kreatynę przed czy po bieganiu?
witam mam pytanie chce zacząć trening interwałowy mam zamiar biegać cos koło 22.00 i przed tym słyszałem ze powinno sie dostarczyc organizmowi biało czy można zamiast posiłku poprostu wypić białko? jeśli tak to jakie proponujecie?
czy jest sens biegac w miejscu przez 15 minut a potem po krotkiej przerwie nastepne 15 minut przy pulsie 80% - 85% maxymalnego w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - kupon w dniu 2006-06-04 10:27:33
Witam, czy bieganie rano spala tkanke mięśniową? chodze 7 miesiecy na silownie i nie chce stracic to co juz zyskalem, ale musze sie troche zredukowac? Slyszalem ze mozna rowniez po treningu, jednak teraz mam wakacje i gdzies tak o 8 do 8:40 moglbym biegac. Dzieki za odpowiedz.
moim celem jest masa miensniowa, nazbieralo mi sie troche tluszczu na bokach i brzuchu, trening mam na mase mam gainera hi tec'a i chcialbym powiekszyc obwody i zgubic ten tluszcz, czy gdy zaczne biegac tak np 2-3razy w tyg moga mi spasc obwody miensni albo zatrzymac sie ich budowa?
Chcę biegać na dystansach 800m, 1500m i 3000m. Przygodę z biegami dopiero rozpoczynam, więc proszę o podpowiedzenie jak mam trenować (ułożenie planu czy coś w tym stylu). Nie trenowałem nigdy biegów. Mam 14 lat, 163 cm wzrostu. Lepszy jestem w biegach wytrzymałościowych. Pozdrawiam
Cześć, mógłby mi ktoś podać jakiś plan do biegania aby schudnąć dla średnio zaawansowanych? Mam w miarę dobrą kondycję, bieganie nie jest mi obce ale też nie jestem maratończykiem. Co lepiej biegać aby schudnąć? Interwały? Czy jak? Poleci ktoś coś?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W poniedziałek na wf bardzo dużo musiałem biegać no i jak zawsze w poniedziałki poszedłem na silownie i do tej pory mnie wszystko boli czy wstrzymać się z treningiem jeżeli mam straszne zakwasy prawie na calym ciele?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam prosiłbym o pomoc. Czy trening FBW nadaje się do "wyrobienia" mięśni oraz pozbycia się tłuszczu ? dodatkowo zamierzam biegać. Proszę o jakiś trening FBW. Chętnie wysłucham opinii,porad oraz techniki wykonywania treningu. Jestem w tym zielony więc proszę o pomoc.
Witam jestem na rddukcji Gdy biegam zazwyczaj 1h zawsze mam zimny brzuch nawet po q godzinie biegania A gdy założę pas neoprenowy jest ciepły Jak lepjej biegać z pasem czy nie i późno krojenia nie ma jak brxuch jest zimny
Witam. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu po wysiłku czuję ból pod kolanami ( można powiedzieć że sama góra piszczeli). Nie pozwala mi to za bardzo biegać. Powiedzcie czy ktoś miał taki problem oraz co mam robic? POZDRAWIAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam delikatną oponkę po Megace nie jest ona duża ale chciałbym zrobić sobie 6-pack ;> czy jesli bede uzywać pasa na brzuch i robić brzuszki z uniesionymi nogami pod kątem prostym zgubię tłuszczyk ? po prostu nie chce biegac bo zgubie cała mase a o to mi nie chodzi
w dni nietreningowe robie HIIT w dni kiedy mam silownie czasami sobie po sniadaniu robie aero tylko teraz pytanie bo biegac 20 minut to ni chuchu mi sie nie podchodzi i co bedzie lepsze taki trucht te 20 minut? czy moze na 50-60% 10 minut?
Jestem na redukcji. Czy duże znaczenie będzie miało jeżeli aeroby (40min) będę robił PRZED treningiem silowym? nie ukrywam, ze po silowym poprostu juz nie chce mi sie biegać i załatwienie tego na początku jest dla mnie wygodniejsze.
Witam koledzy Mam pytanko: będąc na diecie na mase i robiac trening silowy namase 3x tyg ile i kiedy powinno sie biegac zeby budowac czysta mase miesniowa a a trzymac tkanke tluszczowa? Lepiej po treningu silowym czy w DNT? No i ile czasu i ile razy w tyg ;)? Dzięki
czesc. cwiczylem 1,5 roku na silowni. teraz chce przezucic sie na bieganie. prosze o jakies rady dla poczatkujacych. ile razy w tygodniu biegac? chce 2 dni w tyg poswiecic na silownie a 2 na bieganie. czy jak to rozplanowac? od czego zaczac? pozdrawiam
jestem na cyklu prolki juz kacze potem wchodze na propa z winskiem cwicze 4 dni w tygodniu w dni nie treningowe chcialem nieco po biegac pytanie czy przez biegianie nie zachamuje rozwijanie muskulatury
Czy przy dodatkowych skurczach mogę biegać za piłką? W trakcie nie odczuwam zadnych dolegliwosci. Miłem robione badanie ekg i echo serca lecz wówczas nie miałem te dolegliwosci. Proszę o odpowiedz. . . . .