arnold

taaak ale nie napisales czy koles ma szybka czy wolna przemiane materii bo jesli szybka to przez taka ilosc tluszczu w diecie nic nie pojdzie...a jesli ma wolna to taka ilosc ww moze go utuczyc misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

w ogole glupie pytanie musisz wygladac tak jak arnold zeby na masie wszystko bylo widoczne miesnie znaczy sie

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ja ogólne reguly w zasadzie traktuje jako wskazówki a nie dogmaty bo pamiętam jak kiedyś bodajże Arnold mówil, że podstawa to obserwacja wlasnego organizmu - co dziala u jednej osoby u drugiej juz nie jest tak skuteczne. Trzeba troche czasu, żeby to wychwycić ale potem efektywność wzrasta znacząco. Jeszcze raz [...]

"Nie ma czegos takiego jak najmniej i najbardziej wazny element" mylisz sie Tak jak mówił Debus trening jest na końcu tej układanki a na początku regeneracja i dieta!!!! Przykład a no właśnie ci mistrzowie Arnold Yates i inni ich trening jak sami mowicie jest do dupy technicznie a mimo to to oni sa mistrzami!! Dlaczego?- bo maja super [...]

Technika: Istotne zebys lopatki mial sciagniete przy wyciskaniu sztangielek. Poprobuj tej techniki. Wtedy mostek jest nieco bardziej uniesiony ku gorze a barki cofniete. Koncentruj sie na tym aby ruch zaczynal sie od klatki. Czyli uwaga skupiona na wloknach miesni piersiowych. Poczuj prawie sam mostek i wiedz ze stad bierze sie ruch. Nie mysl o [...]

Staż - 1 rok Waga + 10 kg Bic. + 3 cm Wycisk + 25 kg Ogólnie nie jestm wcale zadowolony z***ana genetyka, ale cóż zrobić, nie kazdy bedzie wyglądał jak Arnold

Witam serdecznie! Przedstawiam sędziego głównego zawodów! Damian Maśliński - Damian Maśliński - Powerlifting Sporty siłowe trenuje od 9 lat. Jego największe osiągnięcia to: - Zwycięzca najbardziej prestiżowych zawodów na świecie Arnold Classic USA - dwukrotny mistrz Europy (federacji WUAP oraz WPF) - sześciokrotny mistrz Polski (3x federacji IPF, [...]

[...] def tez do poprawy (nie mądrze sie sam nie mam lepszej ), mi bic ruszył po zastosowaniu regresji, robie cwiczenia takie uginanie sztanga łamaną stojąc, zaczynam od 10 pow , 15, 20 ( 3 serie) uginanie jednej łapki z hantlem stojąc, cos tkaiego jak arnold z supinacją nadgarstka tez 3 serie do tego na koniec 1 lub 2 serie cwiczenia 21 ( choinka)

Arnold Classic Europe 2019 https://www.youtube.com/watch?v=AxKYS9nQ8i4

Tak. A spece z "Irona" dokładnie sprawdzali i liczyli, co Arnold jadł kiedy przygotowywał się do Mr. Olympia :))))) Przestań wierzyć w takie bzdury. Nie wiem, ile dokładnie czego jadł, ale z tego co kiedyś tam czytałem, to pochłaniał podobno duże ilości mięsa i jajek. Teraz wiedza na temat odżywiania jest ogólnodostępna, nie widzę zatem [...]

sam arnold miał zupełnie inne bicepsy, dysproporcja to nie problem, jak robisz środek pleców\ całe plecy?

2 tyg na krecie mono i tak Cie wykreci ze beda Cie Arnold nazywali a nie jakis Frank McGrath

w sumie tytul z iron mana to mi sie zawsze wlasnie kojarzył z pierwszym elementem ukladanki , potem arnold i O , ale patrzac po zeszlym roku to jednak troszke poziom spadl ;/

W bicepsie z reguły ma się znacznie więcej niżw łydce, myślisz, że Arnold miał 56 w łydce, albo Coleman 60 Możesz śmiało robić 2 razy w tygodniu i tak jak napisałeś, ale dałbym po 4 serie - w sumie 8. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-12-16 09:38:57

siemanko :) a moze ktos ma napisy do filmu ,, row iron - making of pumping iron - arnold schwarzenegger " ?? :)

****master: jakbyś nie wiedział łydki to tak jak przedramie mozna używać codzinnie. Arnold S. ćwiczył łydki codziennie...

booolooo nie jestem ekspertem od mc, mozliwe ze tam byly jakies bledy, ale kapcie czy kwestia pasu to w sumie nic takiego. Moim zdaniem pas jest przydatny i przy małym ciężarze w mc. jeżeli jakieś poważne błędy są w tym filmiku, to może ktoś się wypowie. Xeremelegu przysiad z wykrokiem ze sztangielkami lub sztangą na karku będzie świetnym [...]

Zapraszamy ;-) W postach podwieszonych jest tego od groma.Starczy na 1-2 lata, a później to już będziesz jak Arnold ;-)

nolvadex40 w czym tak bardzo niby szkodzi ?? Ludzie osrani sa wszystkimi dopingami a arnold wpie*****l 1800 mety i zyje... :)

PON. Klata/triceps Wyciskanie na płaskiej 4x10 Wyciskanie hantli skos+ 4x10-odpada POMPKI Z NOGAMI NA PODWYŻSZENIU Rozpiętki 4x10 Wyciskanie wąsko 4x10 California press 4x10 Prostowanie na wyciągu 4x10-odpada NIE JEST CI POTRZEBNE TO ĆWICZENIE ŚR. Plecy/biceps Podciąganie 3x10 Martwy Ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą lub końcem sztangi 3x10 [...]