DIETA

j/w dobra dieta , bcaa, kompleks witamin i można jeszcze dodać zma

WIEK: 27 WAGA: 78 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Troche ponad 3tys cal, ogólnie dużo i dobrze. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jakieś 5razy po 100tab, meta z winem, omnadren+prop+wino, prop tez pare razy solo 30mg TRENING: splint 5razy w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mam czym zmierzyc -udo: tak samo -talia: tak samo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem, lej lniany do 3posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dokładnie, dieta oraz trening siłowy - domatora bądź na siłowni, oczywiście to drugie jest lepszym wyborem Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-05-10 12:17:22

W trakcie redukcji trenujesz tak jak robiąc masę z jedną małą różnicą - zmniejszasz przerwy wypoczynkowe i dodajesz aero. Redukcja to głównie dieta ale o to nie pytałeś ;-)

w ogóle to zaczołem o tym pisać bo coś mi się wydaje że większość osób na forum przesadza z dietą. Moim zdaniem do przyrostu masy potrzebna jest tylko odpowiednia ilość białka i kalorie. I coś mi sie wydaje że ten cały indeks glikemiczny to tylko kwestia psychiki. Tak samo te niezdrowe tłuszcze. Od wielu lat twierdzono że jajka są złe a teraz co? [...]

dokladnie jak wyzej ale jezeli w dieta bedzie kiepsaka to niepomogą nawet najlepsze pamiętaj by jesc dozo bialka jak mozesz to dokup odzywke

niedziel32 a w jakim celu te izotoniki ? jak redukujesz stanowczo odradzam. Jak masz mało energi to zapewne dieta zła, ja osobiście nie widze sensu picia izotoników tymbardziej po treningu. dzieki koledzy za rady a jescze mi powiedzcie co najlepiej jesc przed i po treningu wystarczy nieco ruszyć łepetyną i poszukać bo to oco pytasz było pisane [...]

a na co Mu Antykatabolik na diecie na mase ?? równie dobrze może coś zjeść a za kase na BCAA kupić biało a o regenreacji po BCAA zapomnij na takim poziomie doświadczenia ładnie napisane na etykiecie ale dla początkujacych wystarczy w miare dobra dieta i dużo Snu

Dieta jest układana pod kątem dostarczenia do organizmu niezbędnych składników i odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego różnego ze względu na cel jej stosowania.Jeśli masz np. dietę masową i nie ćwiczysz to masz za dużo kalorii.Jednak przez taki okres nie powinna zaszkodzić przecież.Wprowadzaj ją stopniowo.Przyzwyczajaj organizm do nowego [...]

tajną bronią na obżarstwo jest zbilansowana dieta.

CYZli dam z 2 tygonie regeneracji... ale powiedz mi poczas regeneracji, łykać BCAA, MZB, WItaminy + oczywiscie dieta odpowiednia i obciazenai zmniejszyc o 20-30%?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-03-17 21:11:52

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 200gram -węglowodany: 700 gram -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 10ml omy e3d 250mg drugi 20 ml 100mg e3d prop 8. TRENING: Splity 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Dieta.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4xsilka 2xaeroby niedziela off 9. CEL CYKLU: dobra masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Żeś wypalił pytanie. Trening, zdrowa dieta i tyle.Od samych kalorii nie przytyjesz i na pewno nie tak dożo w tak krótkim okresie czasu, chyba że tłuszczu. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

jak wyglada Twoj trening i dieta .. bo od tego tez duzo zalezy (pompa, pobudzenie) itp.

Pierwsze i najważniejsze dieta z ujemnym bilansem kcal, z ćwiczeń rób aeroby lub interwały a najlepiej to i to

Nie licz na to ze ktoś ułoży ci dietę i trening. No ale mogę cię naprowadzić.jeżeli chodzi o dietę zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i [...]