DIETA

nie jest najgorzej ... łapka wygląda na więcej niż 37 ... ja mam 37 i o wiele mniej ją widać :) klatka odstaje... popracuj nad masą (odżywki z odpowiednią dietą wysokobiałkową) i rzuci się troszkę mięska :) ale jak patrząc na wiek 32 lata to jest ładnie bo to już jest jakiś wiek i trzeba myśleć o rodzinie , pracy i takie tam dorosłe sprawy:) [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ok46 -klatka: ok120 -udo: ok65 -talia: 58 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ?duzo -węglowodany: ?duzo -tłuszcz: ?duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma,prolo,deka,wino,oma listopad 2008 ostatnia,bez odblokow 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1.WIEK : 19 lat 2.WAGA : 73 kg 3.WZROST : 176 cm 4.WYMIARY : -Biceps : 37 -Klata : 107 -Udo : 50 -Talia : 80 5.Dieta : 5-6 posiłków dziennie 6.STAŻ NA SIŁOWNI : Rok 7.CEL : Zdobycie masy 8.WYNIKI SILOWE : -Klata : 75

to nie jest dieta(plan jedzeniowy ) poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie

niewiem jeszcze w tak doglebnych rzeczach niesiedze dopiero zaczyna z dieta;d

ok jutro to policze a tak jako tako to ta dieta poki co moze byc?

rzeźba to przedewszystkim dieta, więc proponuje udać się do działu odżywianie i tam zasięgnąć porady

w takim razie sie do tego zastosuj, bo dieta i tak kulawa pzodr

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

co do Activity to do tej firmy nie mam zaufania i raczej nie polecam jej produktow co do pozostalych odzywek WPC- bialko jak bialko- Jakiejs okropnej roznicy nie poczujesz, wszystko zalezy od tego czy masz diete czy nie. NA pewno o jakosc nie masz co sie martwic PWM- podobnie, b.dobry produkt ale jego dzialanie poczujesz w polaczeniu z dobra [...]

Te odżywki zaczne brać za około 2 tygodnie jak skończe cykl kreatynowy, a dietke zaczne stosować także za 2 tygodnie oczywiście nie będzie to dieta kulturystyczna. Będe starał się jeść więcej oraz żeby było to jedzenie pożywne. Rano płatki z mlekiem i WPC. w szkole jogurt i 6 kawałków chleba. Po szkole-czyli przed treningiem około 45 minut whey [...]

PWM ma trochę słabą rozpuszczalność ale jest ok(po zmieszaniu zanim opadnie piania minie ok.5minut). W połączeniu z dobrą dietą poczujesz przyrost.

Szczerze mówiąc to jesli chodzi o rozpuszczalność to moim zdaniem jest super i nie ma żadnej piany a rozpuszczam 50g w 200ml mleka 1,5%, więc nie wiem dlaczego piszesz że się nie rozpuszcza i jest piana. Zaczynam to brać dopiero od jutra i mam nadzieje że masa wraz z dietą przyjdzie!!!

Spokojnie.Nie nerwowo. To ze bedziesz katował brzuch nei spowoduje ze będzie bez tłuszczu.tłuszcz spalisz aerobami i dietą, brzuch masz, musisz go po prostu pokazac. Spokojnei starcza 2 treningi brzucha w tygodniu uwierz. Jabłczan spokojnie łykaj smiało. Nie dygaj, kofeina raczej osłabia wpływ kretki przy skurczach maxymalnych, wiec mzoęsz mieć [...]

dobra zamowiłem 3 x xpe ( jeden dla kolegi , dwa dla mnie =) ) mysle ze to bedzie tak wygladac DT: 1 porcja przed treningwiem , 1 porcja po treningu DNT: 1 porcja przed 1-szym posiłkiem, 1 porcja w porze treningu moze tak byc ? mam nadzieje ze troche to poczuje :/ , od ostatniego cyklu mineły ponad 3 miesiace , nie wiem czy nie za szybko biore [...]

Jeszcze jedno pytanko, dokupic do diety jakies odzywki albo cos w tym stylu ? Czy narazie wystarczy mi sama dieta+trening(narazie cwicze tylko w domu) Zmieniony przez - Fausto1920 w dniu 2008-06-25 18:45:31

Oczywiście, że tak. Bez tego dieta byłaby strasznie monotonna i po pół roku jej stosowania, nie mógłbyś patrzyć na kurę. Proponuje zajrzeć do wątku "Co właśnie wcinasz" i zobaczyć, jak student komponuje swoje potrawy.

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 MIECHY Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Typowe domowy sprzęt. Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : WEGLE , GAINER , A , nie mogę tym planem [...]

Również jestem tego same zdania co w jednej z wypowiedzi powyżej. Szukasz problemów na siłę, których nie ma. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki i aby poprawić kompozycję sylwetki wystarczy wprowadzić i trzymać się podstawowych zaleceń w tym kierunku. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem [...]