Powrót po dużej przerwie

hehe
to nie jet to co myslisz, to jest koncowka szelki od spodni roboczych.

brzuch bede robic codziennie i ogolnorozwojówe.

denerwuje mnie tylko ten tluszcz, chioalbym bardziej wyraziste miesnie tzn wieksza gestosc

nie jest najgorzej ... łapka wygląda na więcej niż 37 ... ja mam 37 i o wiele mniej ją widać :) klatka odstaje... popracuj nad masą (odżywki z odpowiednią dietą wysokobiałkową) i rzuci się troszkę mięska :) ale jak patrząc na wiek 32 lata to jest ładnie bo to już jest jakiś wiek i trzeba myśleć o rodzinie , pracy i takie tam dorosłe sprawy:) młodzi mogą poszaleć :) ale żeby nie była tylko krytyka to tak jak wcześniej wspomniałem to łapka ładnie się prezentuje :) sog na zachętę :)

jesli skoncze ogolnorozwojowke to jaki pozniej mam zastosowac plan?

Mam prozbę jakbyś mógł podaj mi mniej wiecej jakie surowce masz z jadłospisie na jaki posiłek z góry wielkie dzieki ;]

Ja lece FBW juz 6 miesiecy i nie zamierzam zmieniac na splita i nie rob brzucha codziennie tylko 3 razy w tygodniu nie mysl o a6w albo absII bo to niepotrzebne lepiej normalnie robic brzuch

SkAtI- a czemu sie pytasz jaki mam jadlospis? nie mam zadnej diety jeszcze jem to co mi przygotuje moja druga polowa i tyle

malot91 - a ja juz robie 6 weidera 3 dzien,myslisz ze trenujac brzuch 3 razy w tyg bede miec te same rezultaty co 6 weidera.
mam pytanie ile cwiczen na ten brzuch mam robic i ile powtorzen

A6W da ci mniejsze rezultaty niz zwykly trening brzucha.Efekty powinny byc ale lepiej wez sie za Abs II jak juz.Ale i tak jestem za robieniem 2-3 cwiczen na brzuch z obciazeniem.A6W to tylko spinanie górnych czesci brzucha.

a6w odradzam poniewaz trenujesz tylko gorna czesc brzucha w 100% popieram Killaz91 jak cos to ABS II ale nic chyba nie zastapi zwyklych 2-3 cwiczen na brzuch

moje wczorajsze