rollins77

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

632

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2009 (19:56)

Data rejestracji 13.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie <br><br>witam wszystkich mam 32 lata i chialbym ostro wziasc sie do roboty nad moja sylwetka. dlugo nie cwiczylel a przez rok bylem na kuracji anty hcv (wirusowe zapalenie watroby). schudlem przez to	23	2009-05-29 02:41
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia <br><br>witam o to moje fotki waga 77kg wzrost 182 biceps 38 klata 104 prosze o uwagi i krytyke to mnie bardziej zmobilizuje do zmian powiem tak ze nigdy nie stosowalem diety i supli teraz	105	2006-09-24 19:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny-cel masa witajcie chcialem wam pokazac moj plan na mase prosze o jakac korekte lub uwagi poniedzialek klatka wyciskanie sztanga 12,10,8,8 wyciskanie sztanga skos w gore 10,10,8,8 rozpietki skos w dół 4x10 powt biceps uginanie przedramion ze	7	2006-10-18 18:25
Trening dla zaawansowanych	trening -cel masa dzien i klatka- biceps wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12 10 10 8 wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w dól 10 10 8 8 uginanie ramion ze sztanga (chwyt normalny) 8 8 8 8	7	2006-09-27 00:04
Scena MMA i K-1	29lat rozpoczecie treningow bjj witam 7lat temu trenowalem kick boxing przez 3 lata, w tej chwili trenuje na silowni. chcialbym sie zapisac w poznaniu na bjj. pytanie moje jest takie czy nie jestem za stary? powiem tak ze z kickboxu wiele wynioslem i nie zapomnialem do	17	2006-09-09 22:46
Trening dla zaawansowanych	Rzezba-trening do oceny witajcie chcialem przedstawic moj trening na rzezbe ktory bedzie trwal 6tyg dzien1 klatka wyciskanie glowa w dol sztngielek 4x15powt wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x15powt wyciskanie sztangielek glowa do gory 4x15powt biceps uginanie	5	2006-08-17 11:04
Trening dla zaawansowanych	wyrazistosc miesni cwiczac dotad tzn caly czas na mase robie typowe cwiczenia moje miesnie zaczynaja byc coraz mniej wyraziste. masa jest ale nie ma tego mocnego zarysu miesni pod skora.jak do tej pory systematycznie cwiczylem przez pare lat i teraz bardziej chce	6	2006-08-09 22:48
Trening dla zaawansowanych	Rower a masa miesniowa mam takie pytanie odnosnie roweru. cwicze 3 razy w tyg na mase i codziennie jezdze do pracy na rowerze w jedna strne pokonuje 10km w czasie 32min, do domu tak samo 10km przez 32min,razem jest dziennie 20km. czy taka jazda na rowerze przeszkadza w	7	2006-07-28 19:39
Trening dla zaawansowanych	moj plan do oceny poniedzialek klatka wyciskanie sztangi na lawce prostej 15,12,10,8 progresja wycickanie sztangielek glowa w dol 4x12powt wyciskanie sztangi po katem 45stopni 4x10powt biceps uginanie przedramion sztanga stojac 3x10 uginanie przedramion	8	2006-07-24 23:04
Trening dla zaawansowanych	Biceps witajcie mam pytanie co jest nie tak z moimi bicepsami mianowicie obydwa bicepsy jakby opadaja do wewnatrz czesc zewnetrzna jest mniej przez to widoczna. moze wykonuje cwiczenie nie poprawnie ze tak sie uformowaly bicepsy. moje cwiczenia	10	2006-07-22 22:20
Trening dla zaawansowanych	efektywniejszy trening witajcie na poczatek chcialbym pozdrowic wszystkich forumowiczow i ciesze sie ze takie forum istnieje:) problem moj polga na tytm ze cwicze juz dosc dlugo min 6lat z malymi przerwami. na pocztku mojej przygody z kulturystyka wszystko bylo ok	5	2006-07-13 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	32 lata-do oceny	2009-06-27 16:56
Galeria Zdjęć	32 lata-do oceny	2009-06-26 11:41
Galeria Zdjęć	32 lata-do oceny	2009-06-25 11:21
Galeria Zdjęć	32 lata-do oceny	2009-06-24 23:55
Galeria Zdjęć	32 lata-do oceny	2009-06-24 23:54
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-22 23:33
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-22 09:53
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-22 09:50
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-22 09:49
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-18 15:47
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-18 15:44
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-17 21:53
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-04 18:26
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-06-04 15:25
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-05-29 11:22
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-05-29 02:43
Trening dla początkujących	Powrót po dużej przerwie	2009-05-29 02:43
Galeria Zdjęć	Moja siłka :D	2007-01-14 17:42
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-11-18 22:27
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-11-16 21:09
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-10-26 22:24
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny-cel masa	2006-10-18 20:05
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-10-05 22:59
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-10-03 22:47
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-10-02 21:18
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-10-02 19:22
Galeria Zdjęć	5lat zabawy z silownia	2006-10-01 22:26
Trening dla zaawansowanych	trening -cel masa	2006-09-28 23:22
Trening dla zaawansowanych	trening -cel masa	2006-09-28 09:44
Trening dla zaawansowanych	trening -cel masa	2006-09-27 10:08