DIETA

Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej przy jak najwiekszym utrzymaniu masy miesciowej tzw dekompozycja. W tym celu chce zrobic ten trening, lubie trenowac ciezko po kazdym treningu aeroby, zaczne od 20 min chce dojechac do 30-40 na koncu treningu. Do tego chce dokupic odzywki, jablczan, spalacz, meso . glutamine. Z rana bede pil kreatyne, przed [...]

Jest to sporo trudniejsze, ale jak najbardziej możliwe. Jednak musisz zdawać sobie sprawę z tego, że konieczne są w tym celu nie tylko bardzo dobra dieta, treningi, regeneracja, ale też predyspozycje do tego sportu. Zawsze będziesz miała trudniej niż przeciwniczki. Z zawodniczek np Paula Lewczuk.

rozumiem. A dieta ?? czy ktoś pomoze ?/ ile kcal miałbym wrzucać?? 3500 ? 3700?? tak sądze? ale laikiem jestem>>

mam do kjolegów pytanie; jak radzicie sobie z dietą w tych cenowo trudnych czasach??

a jak sobie radziecie z dieta ?? z zaopatrzeniem?? w Biedronkach raczewj kura słabej jakosci;-((i

Poniżej wyniki reszty badań. Nie nie, 2500 to jest teraz redukcja. Że poziom tkanki tłuszczowej już jest na całkiem dobrym poziomie przymierzam się do zmian z redukcji na masę. Oczywiście dieta do zmiany będzie. /SFD/2021/12/12/31dc6154a232442d8f30b48eaad85148.jpg /SFD/2021/12/12/47f0e04369454708b6365b6a0f195985.jpg [...]

lipidy do poprawy (dieta) cukier musisz kontrolować

Technika,dieta,bo jak na dwa lata to średnio.

troche cinko. talia lipnie wyglada. nie przykłądałes sie za bardzo. raz piszesz że sie przykładasz a raz że ćwiczysz 2 lata ale były przerwy.jakbys sie przykładał to by przerw nie było. 12 kilo na 2 lata to naprawde porażka.rób porządna mase na przyszły rok i wtedy walnij fotki to pomyslimy o wycince. z diętą napewno nie poszalałes. taki chłopa [...]

brak witamin oznacza brak witamin - nie lykalem wtym czasie niczego - zazwyczaj jest to bodymax albo centrum poza tym jakby niebylo zima dieta jest ubozsza w warzywa i owoce.....

Cavior ale ten temat jest w MMA. Dieta jako taka potrzebna w MMA nie jest, no chyba, że robisz wagę na zawody. Najważniejsze jest to żebyś odżywiał się zdrowo, nie jadł tłustych rzeczy, jadł dużo białka, owoców, warzyw itp.

dieta taka aby nie bylo jakichs brakow energi , kontrolowac wage , nie palic miesni . czyli w sumie jak nie masz ostrych wahan wagi i nie chcesz jej zbytnio zmieniac to wystarczy zdrowe odzywianie bez liczenia kalorii

Wiek 23 staż ponad rok dieta jest ( nie zawsze) Dla czego na biceps za dużo ćwiczeń (seri) niby jest ? na masę do 12 seri tak zawsze było z tego co mi radzono i czytałem w internecie i czasopismach Jakie radzisz ćwiczenia na mięsień czworogłowy i dwugłowy .I jak byś ten trening zmodyfikował ?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: prawie 39 lat 2. WAGA: 101kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 130 -udo: nie wiem -talia: 97-98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: od1,5 roku nie pilnuje diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam, stare rozpiski w smietniku :D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + [...]

Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Staż: niecałe 2 lata Priorytet: masa Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump Waga: 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy [...]

daj ankietę działu jeśli chodzi o dawkowanie,nie topornie tylko pewnie nie masz diety dopietej,bo z dietą idzie wszystko duuużo lepiej.

Trening 4razy w tygodniu plus codziennie rano areoby na orbitku,dieta low carb w miare mozliwosci.

1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: staram sie trzymac lowcarb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 razy w tygodniu plus areoby na orbitku lub rowerku rano [...]

Podstawowa sprawa - na mase to jest dieta. Nie byle jaki plan tylko na tym etapie wez jakis FBW.