DIETA

Mam od od niedawna 16lat waze ok. 53 kg przy wzroscie 167cm. Zapisalem sie na boks wczoraj, co mam jesc i ile razy dziennie w jakiej dawce zeby przytyc z 5kg. Wierze w znawcow z gory dzieki

waze 90kg i mam szybka przemiane materii ile powinienem jesc wegli bialka i tluszczy w diecie na mase, jakie powinny byc proporcje miedzy tymi skadnikami (40% wegli 50% bialko 10% tluszcz ?????)

Ma ktoś może sprawdzoną dietę ??? bo jestem amatorem i właśnie postanowiłem zacząć ćwiczyć mam 17 lat 174 cm wzrostu i ważę 68 kg więc może mi ktoś pomóc ???

Witam. Strasznie słąbo idzie mi masa moja dieta może ktoś wnieść jakieś poprawki? zamiescielem co jem i moje zapotrzebowanie;) zgóry dziękuję za pomoc;) http://img577.imageshack.us/img577/3149/dietai.png

witam na początku marca chciałbym zacząć cykl na kreatynie najtańszym mono bo pierwszy raz je będę brać i teraz moje pytanko czy trzymając dietę z ujemnymym ilorazem kalorii i biorąc krete masy mniej przybędzie ?

Współczynnik BMR 1787.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3083.99 Węglowodany 55% 1696.19kcal = 424.05gram Białko 15%% 462.6kcal = 115.65gram Tluszcz 30% 925.2kcal = 102.8gram http://pokazywarka.pl/jvhymb/

Witam, potrzebuje waszej pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i jakis suplementow. Mam 19 lat waze 60 kg, wzrost 170 na silke chodze od 2 miesiecy 6 razy w tyg. generalnie patyk, i jak mniej wiecej rozozyc trening na 6 dni.

Jaka dla mnie dieta jak niechce chudnąć ani przybierać na masie?

Witam Istnieje jakaś dieta żeby nie tracić tak masy w czasie choroby ?? niedawno nadrobiłem mase i niechce jej teraz stracić ;]

Mam 15 lat, wzrost 174, waga 70kg. Chciałbym zrzucić od 5 do 10 kg. Proszę o porady(dietetyczne). Dodam ,że trenuje piłkę nożną, jednak kontuzja wykluczyła mnie z gry na około pół roku.

Dieta masowa ekto 50 kg. do oecny http://iv.pl/images/05789690597954580283.jpg Wykraczając ponad 120 g. białka będzie to rozsądne? Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-05-01 00:03:29

Witam, trenuje 4x w tygodniu po 1 - 1,5h, mam 20 lat, mierze 174cm i waze 84kg; oto moja dieta do weryfikacji, a i jesze jesli chodzi o moja budowe ciała to cos na pograniczu mezo/endo, a wiec:

Witam ponownie. Przesyłam poprawioną dietę. Wzrost 183 Waga 62 (max) Treningi 3 razy w tyg Z góry dzięki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47fc60453f5148989a3ba04c3c2b14ba.png

Witam! Potrzebuje diete na zrzucenie tluszczu (jest tego troche). Oczywiscie stosuje takze trening, dlatego potrzebuje jeszcze diety. Pozdr. De\/@$t0

to to :> tylko jescze nie podzielona na posiłki narazie pracuje nad ogółem prosze doradźcie dopiero zaczynam

Mam 17lat,waze 58kg,168cm wzrostu. Po obliczeniu wychodzi ze moje zapotrzebowanie to 2921kcal na dobe.Tu pytanie jak mam rozłożyć to zapotrzebowanie na białko,weglawodany i tłuszcze aby potem ułozyć diete?

Witam , mam 14 lat i chciałbym szybko zyskać masę mięśniową . Odżywki mie wchodzą w gre ponieważ jestem jeszcze trochę za młody. Także proszę o poradę jak się odżywiać aby urosnąć. Mam 1,79 m wzrostu i ważę 70 kg.

w które dni i jak trenować poszczególne partie mięsni i co jesc a czego nie żeby były efekty, mam do dyspozycji sztangi hantelki ławeczke wyciągi rowerek i wystarczające obciążenie kupiłem gainera białko

Witam,mam 17 lat,173 cm wzrostu waze 56kg,chcialbym nabrac troche masy i na poczatek pocwiczyc w domu.Czy moglby mi ktos przygotowac jakis plan zywieniowy,rozpiske co jesc czego nie aby nabrac masy.

Witam Oto moja dieta. Czy w DNT, mogę zredukować o jeden posiłek np 5 i do 4 posiłku dodatkowo dodać odżywkę białkową WPC + ew tłuszcze ? /SFD/Images/2015/6/5/e46be833d6794e8e8530e544353ee381.jpg